作者介紹：緣緣老師，
畢業于多倫多約克大學，
著有《小兒:推拿專家教，
捏捏按按百病消》一書。
微信公眾號：跟緣緣學小兒推拿（yuan104_ca）
暑假正式開始了，
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夏季如何正確飲食和養護脾胃是為入秋打一個良好的基礎， 能有效的減少秋冬天上呼吸道疾病的感染。
中醫認為是因為小兒平素脾胃之氣不足， 胃腸功能較差， 到了盛夏炎熱季節暑氣當令， 暑熱傷了元氣而患病， 就會表現出不思飲食， 大便不調， 小便短赤， 精神不振等現象。 因此， 除了調整飲食， 增強小兒體質， 預防各種疾病也很重要。
飲食方面：夏季炎熱， 濕氣漸盛， 應該多給孩子吃一些能夠清熱、利濕的食物。 其中夏熟的果菜都是上佳的選擇， 如西瓜、苦瓜、烏梅、草莓、番茄、綠豆、黃瓜等。
注意飲食原則：
飯菜飲食宜清淡
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夏季最好給孩子吃清淡易消化、少油膩的食物。 夏季是瓜果蔬菜的旺季， 如黃瓜、番茄、萵筍、扁豆等含有豐富維生素C、胡蘿蔔素和無機鹽等物質。 可用這些蔬菜做些涼菜， 在菜中加點蒜泥， 既清涼可口， 又有助於預防腸道傳染病;在菜中加點醋， 也能增加食欲。 不妨多讓孩子飲用西瓜汁、鮮果汁， 但不宜在飯前大量飲水或喝大量冷飲。
漢堡、薯條、披薩等速食不要經常吃
雖然大部分孩子都比較喜歡洋速食， 我女兒就是這類孩子之一， 但孩子們應適當適度食用， 不能將其作為日常膳食的一部分， 不應經常吃、天天吃， 更不能餐餐吃。 最好的飲食結構應是飲食多元化， 在每日三餐中合理搭配足夠的果蔬、豆類、穀物、蛋奶、魚肉等食品，
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冷飲雪糕要少吃
暑期天熱， 很多孩子貪吃冷飲。 另外， 像優酪乳這類冷食應該讓孩子在常溫下放5～10分鐘再吃， 雪糕一次只能吃1個， 雨欣5歲以內， 幾乎很少吃霜淇淋， 到了大一點才開始給她吃， 也是控制總量的。 人的飲食中樞在低血糖時才興奮， 才會產生饑餓感。 常吃含糖過高的冷飲， 血糖一直呈高濃度， 這不利於正常飲食。
推拿手法的思路：
不過一個漫長的暑假難免吃冷飲， 吃油炸食品， 吃零食， 尤其很多家長都會計畫帶寶寶們出去遊玩， 作息飲食規律更容易被打亂。
所以在按摩上給大家的建議就是：
1 堅持好捏脊5-10遍作為基本功，
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2 平時也多用上能促進胃口和對消化很好的足三裡， 摩腹，
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3 當孩子吃多了， 積食舌苔發厚的時候， 記得用掐四縫的手法10-20遍， 揉板門和運內八卦提高腸胃蠕動和運化能力。
4 孩子小便黃，大便幹的時候配合清小腸經和清大腸經各300-500次
外出遊玩時，如果不幸遇到孩子水土不服，上吐下瀉，注意先多捏脊20-30遍，逆時針運內八卦300-500次，最好帶上隨身灸，給孩子可以溫灸中脘穴和肚臍各30分鐘以上。
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4 孩子小便黃，大便幹的時候配合清小腸經和清大腸經各300-500次
外出遊玩時，如果不幸遇到孩子水土不服，上吐下瀉，注意先多捏脊20-30遍，逆時針運內八卦300-500次，最好帶上隨身灸，給孩子可以溫灸中脘穴和肚臍各30分鐘以上。
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