推算排卵日期的方法總結

很多備孕的女性朋友對排卵期這個概念既熟悉又陌生吧？熟悉是知道排卵日前後容易受孕， 陌生是因為不知道怎麼算排卵日期。 明確自己的排卵期， 備孕就事半功倍了！排卵日期的計算方法主要有以下三種：

一、基礎體溫法
當人體處於完全休息狀態， 排除精神或一切客觀因素干擾時， 測出的體溫稱基礎體溫。 以早晨6-7點醒來尚未起床活動時測得體溫表示之， 基礎體溫可以比較準確地反映卵巢排卵的功能及相應的內分泌變化。 所以它是一種簡便有效的測定排卵的自我監測手段。
排卵前為瀘泡期， 卵巢分泌的為雌激素， 基礎體溫大多被動在36.6℃以下。 排卵後卵巢內形成黃體， 黃體分泌孕激素。 孕激素對中樞神經系統有致熱升溫作用， 使基礎體溫升高0.3-0.5℃， 體溫的升高一直持續到月經來潮前1-2天開始下降。 這樣在一個有排卵的月經週期中基礎體溫的變化呈現雙相型的曲線。 那未排卵可能發生在體溫下降前後2-3天， 也就是發生在體溫開始下降， 下降達最低點或開始回升時的任何時間內。 據推則， 體溫最低點的日期可能是最接近排卵的日期， 在出現高溫的第4天肯定已經排過卵， 而且卵子已經死亡。 有些基礎體溫呈階梯式上外， 需數日才達頂點， 這就很難計算排卵的具體時間。
如果生活不規律， 常有夜班的女同志， 則利用基礎體溫測排卵來達到安全期避孕就不太可靠了。 因為基礎體溫要求在規則的生活方式下定時、定點的測試， 它本身只是一個間接估算排卵的方式。 若體溫測不準則就更無法由體溫來推算排卵日期了。

二、經期推算法
對於月經週期正常的：
女性的月經週期有長有短， 但排卵日與下次月經開始之間的間隔時間比較固定， 一般在14天左右。 那麼根據排卵和月經之間的這種關係， 就可以按月經週期來推算排卵期。 推算方法就是從下次月經來潮的第1天算起， 倒數14天或減去14天就是排卵日,排卵日及其前5天和後4天加在一起稱為排卵期。
例如， 以月經週期為30天為例來算， 這次月經來潮的第1天在9月29日， 那麼下次月經來潮是在10月29日(9月29日加30天)， 再從10月29日減去14天,則10月15日就是排卵日。 排卵日及其前5天和後4天， 也就是從10月10-19日這十天為排卵期。
對於月經不正常的話， 排卵期計算公式為：
排卵期第一天＝最短一次月經週期天數減去18天；
排卵期最後一天＝最長一次月經週期天數減去11天。
例如月經期最短為28天， 最長為37天， 需將最短的規律期減去18(28－18＝10)以及將最長的規律期減去11(37－11＝26)， 所以在月經潮後的第10天至26天都屬於排卵期。

三、排卵試紙自測
排卵試紙是通過檢測黃體生成激素（LH）的峰值水準， 來預知是否排卵的。 女性排卵前24~48小時內， 尿液中的黃體生成激素（LH）會出現高峰值， 用排卵試紙自測， 結果就會顯示為陽性。
具體測試方法， 一般在排卵試紙包裝上都有說明（須嚴格按照說明做， 才能儘量減少誤差）。 與早早孕試紙不同的是， 不可使用晨尿， 並儘量採用每天同一時刻的尿樣， 收集尿液前2小時應減少水分攝入， 因稀釋了的尿樣也會妨礙LH峰值的檢測。 那麼對於月經週期比較規律， 則應該在經期前14天（也就是預計的排卵時間）， 在這個時間的前三天加後三天， 連續六天測定；要是月經不規律或者不正常， 則一般在月經乾淨後第三天開始測。 直到試紙上兩條杠一樣深或第二條杠比第一條杠還深， 就說明將在24~48小時內排卵， 其他測試結果可參考說明書的圖示。
需要提醒的是這是標準的排卵發生時的生理現象。 試紙雖然使用方便， 但由於製作過程、自測者本身等原因， 準確率大概只有75%。
另外， 測試結果也並不是簡單的“有”或“無”。 有些人可能連續強陽幾天， 這樣既有可能發生排卵（一般發生在最後一天的強陽以後）， 也有可能根本就沒有排卵。
正確的掌握排卵期， 對於年輕女性來說很重要：想懷孕的， 在排卵期的第一天開始， 保持兩天**一次的頻率， 堅持幾個月， 如無特殊情況， 一般會懷孕的。
（實習編輯：朱清銀）