“不知道怎麼越來越沉不住氣，
昨天晚上是我兩個月來第一次測出排卵試紙陽性，
特迫不及待地和老公用功了一下。
竟然後來就失眠了。
我拍拍老公說我失眠了，
他迷迷糊糊翻了個身說排卵了所以失眠。
我倆好像都魔怔了。
天漸漸亮了，
測了個體溫並沒有升高，
也沒有白帶拉絲，
也沒有乳☆禁☆房脹痛。
總之就是我知道希望渺茫，
但還是忍不住暢想。
”這是一個網友的自白。
但是大家又知不知道？心情、壓力都會影響受孕。
據資料顯示：目前不孕不育人群已占生孕人口的10%~15%， 而都市白領人群的不孕不育情況嚴重。
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現代白領女性不僅與男性一樣在職場拼殺， 還要孕育下一代， 因此心理壓力非常大。 據劉主任介紹， 孕激素水準與情緒有一定關係。 “心理壓力大會影響內分泌， 使得排卵和月經週期紊亂。 從醫學上來說， 當人心煩易怒、發脾氣、情緒抑鬱時， 對下丘腦-垂體-卵巢性腺調節軸的影響頗大， 最終影響卵巢中卵泡的生長、發育、成熟和排卵。 因此如果想要生寶寶， 白領們應適當進行自我釋放， 保持良好心情。 ”
2、白領不要太久坐
據瞭解， 經常在辦公室的女性， 久坐不動也會導致不孕。 “長時間維持坐姿、缺少活動，
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專家提醒孕期婦女儘量避免人工流產。 “不少白領因為工作壓力大、經濟因素以及房屋問題， 導致早年不想要孩子， 而選擇頻頻流產。 而流產是一項創傷性手術， 流產後不健康、不細心的護理極容易引起輸卵管疾病。 ”據瞭解， 在所有的不孕症中， 繼發性不孕占了60%~70%以上， 多次人工流產可能造成子宮內膜變薄、術後感染帶來的輸卵管阻塞，
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工作越來越多，
上司要求越來越高，
令你喘不過氣。
在這一瞬間，
你有種快要窒息的感覺，
頭痛、胃痛、腰酸背痛……看來，
你已陷入工作的低潮中。
解決方法是要重拾工作的樂趣，
除了能延長你的工作生涯外，
讓你更具活力。
讓繁瑣的工作時刻充滿樂趣並不容易， 不過如果你在工作中儘量去尋找樂趣， 帶著一種樂觀的態度去投入工作的話， 相信那種乏味、窒息的工作氛圍以及自己的精神狀態會大為改觀。 不僅你會發現自己的工作效率大大提高， 你的樂觀態度還會影響周圍的人。 這可以提升自己的工作表現和你在同事與領導心目中的美好形象，
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輕鬆工作是你能作出的做好的選擇。 儘量以輕鬆的態度對待工作， 盡力尋找工作的樂趣， 你會發現所有的一切會因此不同。
（2）合理發洩可避免精神抑鬱心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評價過低等，
都是抑鬱症的常見症狀，
抑鬱症嚴重會導致自殺。
那麼，
如何進行自我調節呢?專家指出，
要學會將不快用適當的方式發洩出來，
也就是轉移注意力，
多參加運動和社會活動。
自我調節， 要學會自我安慰， 同時不要拘泥於個人的小天地而患得患失， 力爭經常參加文體活動來調節精神生活， 消除心理緊張， 開闊心胸。 多運動， 跑步、轉圈、疾走、游泳等運動都是化解不良心態的最有效的方法之一；
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與他人進行愉快的交往可以有效地表達自己的需要和感情， 感到更能控制自己的生活， 這種感覺可以避免抑鬱情緒的產生， 也可預防抑鬱症的復發；曬太陽也可改善抑鬱症病人的病情， 多曬太陽能振奮精神；另外， 賞花草、聽音樂、觀山水等都可改善惡劣的心情， 幫助自我調節。
在快節奏的現代工作環境中， 由於工作造成的精神壓力巨大是常見的。 由於女性心理的特點， 如果不能及時排解壓力， 造成精神抑鬱的可能性很大。 如果不學會合理排解、發洩自己的情緒， 將很難適應現代城市的工作， 成為現代工作方式的犧牲品。
（3）下班後最愛廚房為了釋放工作上的壓力，
有人喜歡逛商場，
有人喜歡去泡吧，
但備孕的媽媽最好不要泡吧，做一頓佳餚是不錯的選擇，即可以在孕前補充好營養，也可緩解壓力，實為一舉兩得之舉。工作之餘，備孕的未准媽媽不妨偶爾到超市去看一看是否又有新鮮的食品上市了。來點荷美爾的小排、福成的羊腿，親自撈上幾尾生命旺盛的魚。也許所有的煩惱，所有的疲憊會在這方寸之間的廚房中伴著蔥香、蒜香、菜香，化為虛幻。
生活的意義在於吃，而食物不會從天而降，要想吃上美味的飯菜，你就必須去努力，必須鎮定自若地應對職場上的風風浪浪。
當你的生活內容只剩下工作時，你就要警惕自己的生活狀態了。一個生活豐富多彩的人是最容易擺脫不良情緒的影響的，因為她總是能找到使自己快樂、輕鬆的辦法。讓生活豐富多彩、有自己喜歡的業餘愛好是讓生活輕鬆的訣竅。下班後學點好玩的技藝吧，可以讓你忘掉工作壓力，有效地保持心理健康，陶冶性情，以更飽滿的情緒投入到事業中去。
（4）騰出時間休息說起來簡單，但有時要騰出時間來可真不容易啊！即便如此，你還是要儘量給自己多留一點休息時間。要知道，孕期保證休息不僅對你自己很有好處，而且對你的寶寶來說也是至關重要的。因此不必為自己的“無所事事”而感到愧疚。
當你心力憔悴時，最快的一種恢復平穩的方法是深呼吸，然後想想到底是什麼讓你感覺焦慮。深呼吸也能在你體內注入更多的氧氣，從而讓你的精力更加旺盛。建議每天冥想十分鐘。冥想是解除任何形式和程度的壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，平復腦電波。還能提高身體對緊張事件的反應能力，更快恢復以及防止在壓力下身體的免疫能力下降。
（責任編輯：蘇幸枝）
但備孕的媽媽最好不要泡吧，做一頓佳餚是不錯的選擇，即可以在孕前補充好營養，也可緩解壓力，實為一舉兩得之舉。工作之餘，備孕的未准媽媽不妨偶爾到超市去看一看是否又有新鮮的食品上市了。來點荷美爾的小排、福成的羊腿，親自撈上幾尾生命旺盛的魚。也許所有的煩惱，所有的疲憊會在這方寸之間的廚房中伴著蔥香、蒜香、菜香，化為虛幻。
生活的意義在於吃，而食物不會從天而降，要想吃上美味的飯菜，你就必須去努力，必須鎮定自若地應對職場上的風風浪浪。
當你的生活內容只剩下工作時，你就要警惕自己的生活狀態了。一個生活豐富多彩的人是最容易擺脫不良情緒的影響的，因為她總是能找到使自己快樂、輕鬆的辦法。讓生活豐富多彩、有自己喜歡的業餘愛好是讓生活輕鬆的訣竅。下班後學點好玩的技藝吧，可以讓你忘掉工作壓力，有效地保持心理健康，陶冶性情，以更飽滿的情緒投入到事業中去。
（4）騰出時間休息說起來簡單，但有時要騰出時間來可真不容易啊！即便如此，你還是要儘量給自己多留一點休息時間。要知道，孕期保證休息不僅對你自己很有好處，而且對你的寶寶來說也是至關重要的。因此不必為自己的“無所事事”而感到愧疚。
當你心力憔悴時，最快的一種恢復平穩的方法是深呼吸，然後想想到底是什麼讓你感覺焦慮。深呼吸也能在你體內注入更多的氧氣，從而讓你的精力更加旺盛。建議每天冥想十分鐘。冥想是解除任何形式和程度的壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，平復腦電波。還能提高身體對緊張事件的反應能力，更快恢復以及防止在壓力下身體的免疫能力下降。
（責任編輯：蘇幸枝）
