寶寶在發育關鍵時期，
營養一定要跟得上，
每個年齡階段寶寶的發育不同所需的營養也不同，
為了讓寶寶能健健康康的成長，
除了滿足正常生活所需外，
給寶寶的營養也是必不可少的。
1-3歲寶寶
蛋白質：它是構成人體細胞和組織的基本成份， 每日供給量應為35-40克。 主要來源為肉、蛋、魚、豆類及各種穀物類。
脂肪：它的作用是提供熱量， 調節體溫， 保護神經及體內器官， 促進維生素吸收， 每日供給量應為30-40克。 主要來源於動植物油、乳類、蛋黃、肉類和魚類。
碳水化合物：它是提供人體活動和生長發育所需熱能的主要來源，
Advertisiment
鋅：可以增進食欲， 促進寶寶生長發育， 在動物內臟、花生、香蕉及豆類中含量較高， 每日應攝取10毫克。
碘：是寶寶生長發育必需的一種非常重要的營養素， 它與寶寶智慧發展和體格發育密切相關， 每日應保證攝取70微克。 碘在各類海產品中含量極為豐富， 食用碘鹽也是補碘的好辦法。
維生素：作用是維持正常的生理功能和生長發育。 其中最為重要的是維生素A、B1、B2、C、D， 主要來源是蔬菜、水果、肉、蛋、豆、奶及粗糧。 1-3歲寶寶維生素D的每日攝取量應為400國際單位。
水：是人體最主要的成分之一， 維持體內新陳代謝和體溫調節等， 這一階段的寶寶每日每千克體重應補充水分125-150毫升。
Advertisiment
4-5歲寶寶
豐富的高品質蛋白質：4～6歲的孩子蛋白質的每日膳食推薦量是55g/天， 7～10歲的孩子蛋白質的每日膳食推薦量是60～70g/天。
鈣：適當地攝入鈣磷能保證牙齒和骨骼的形成。 鈣也是肌肉和心臟的正常功能所必需的礦物質。 鎂是骨骼健康所必需的， 此外鎂還是調節細胞的代謝過程。
維生素D：促進鈣和磷的吸收， 有助於骨骼的正常生長， 缺乏會引起佝僂病。
飲食安排方法
主食穀類食物：
1、米飯、饅頭、花卷、粥、麵包、包子等是蛋白質和熱能的主要來源。
2、多吃蔬菜水果和薯類， 它們是維生素、無機鹽、和纖維素的來源。
3、每天喝2～3杯配方奶， 可補充鈣和優質蛋白質。
4、多吃魚、禽蛋、瘦肉， 可以補充生長發育的優質蛋白質。
5、多吃帶餡食物，
Advertisiment
關於點心零食
4、5歲的孩子， 吃飯時雖然吃得很飽， 但在吃下頓飯之前完全不吃零食的孩子是很少見的。 一般的孩子都吃點零食， 而且比吃正餐還高興。 孩子吃零食的願望， 與生活方式有關。
上午把孩子送進幼稚園， 一般只在下午3點鐘的時候吃一頓點心。 因此， 最好還是把滿4歲的孩子送進幼稚園。 孩子獨自一個人吃零食的時侯， 會吃個沒完沒了， 同小朋友一起吃零食時就不一樣了， 給多少就吃多少。 隨著同小朋友玩的興越增濃， 願意把零食拿出來分給小朋友一起吃。 幾個玩得來的小朋友的媽媽之間也要商量好， 在變換著在哪家玩的時候， 給他們吃什麼零食最好。
Advertisiment
吃完零食以後， 讓孩子們嗽口刷牙， 這當然是合乎衛生習慣， 但是不容易辦到。 可以讓孩子們喝茶來沖掉留在牙縫裡的食物渣滓。
現在， 夜裡睡得很晚的孩子日益增多， 在睡前吃東西的也多了。 對此， 最好讓他們唱點優酪乳或吃些水果， 睡覺前不能吃點心。 當孩子養成了晚飯後刷牙的習慣以後， 如果孩子在睡覺前還鬧著要吃零食的話， 可以用已經刷完牙啦去回答他， 這樣孩子就可能控制住自己。
寶寶成長發育最迅速的也就幾個關鍵時期， 家長把握住了， 對於孩子以後成長都有非常好的， 所以作為父母要真正做到才是最大的愛。
