推薦3款適合孕婦喝的粥

對於孕媽來說， 粥是非常好的食物， 由於懷著寶寶的緣故， 孕媽咪腸胃功能比較弱， 而因為熬煮的時間長， 粥裡的營養物質析出充分， 所以粥不僅營養豐富， 而且易於吸收。 另外， 很多媽咪早孕反應嚴重， 此時應選擇容易消化的食物以減少嘔吐， 粥是不錯的選擇哦!下面來看看適合孕婦喝的粥有哪些吧!>>>孕媽媽合理吃工作餐促健康

1、枸杞葉芹菜粥

原料：粳米75克， 枸杞葉30克， 芹菜60克、鹽2克。

做法：將新鮮芹菜洗淨切碎， 枸杞葉洗淨、切碎。 將粳米放入沙鍋內， 加水適量， 煮成粥。 再將芹菜、枸杞葉放入略煮片刻， 加鹽調味即成。

功效：芹菜加熱後會分離出一種鹼性成分， 對孕婦有鎮靜作用， 可起安神、除煩的功效。 枸杞葉本身富含甜菜堿、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等， 具有養肝明目、安神的保健作用。 混在一起即有股芹菜的清香又十分清爽。

2、山藥芝麻粥

原料：大米60克， 山藥15克， 黑芝麻120克， 鮮牛奶200克， 玫瑰糖6克， 冰搪120克。

做法：1、大米淘淨， 浸泡1小時， 撈出瀝幹;山藥切成細粒;黑芝麻炒香， 一起倒入攪拌器， 加水和鮮牛奶攪碎， 去渣留汁。

2、鍋置火上， 放入水和冰糖燒沸溶化後倒入漿汁， 慢慢攪拌加入玫瑰糖， 繼續攪拌至熟即成。

功效：本粥香甜可口， 滋陰補腎、益脾潤腸， 孕婦在孕早期食用， 有利安胎。

3、蓮子糯米粥

原料：蓮子50克、糯米100克、白糖。

做法：1、將蓮子用溫水浸泡，

2、把糯米淘洗乾淨， 用清水浸泡1-2小時。

3、將煮鍋鞀淨， 放入蓮子、糯米、清水適量， 置於火上， 煮成粥， 加入白糖調味， 即可食用。

功效：補中氣， 清心養神， 健脾和胃， 適用于治療孕婦腰部酸疼， 常食可以不可以養胎， 防止習慣性流產。