養生之道網導讀：
助孕食譜有哪些呢？你是不是計畫“造人”， 準備生一個小寶寶呢？如果你有這樣的打算， 那麼下面的五款滋補湯水， 可是你的助孕好幫手哦。
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滋補湯水一 雙耳牡蠣湯
材料：
水發木耳、牡蠣各100克， 水發銀耳50克， 料酒10克， 蔥薑汁20克， 精鹽3克， 雞精2克， 味精、醋各1克， 胡椒粉0.5克， 高湯500克。
做法：
1、將木耳、銀耳撕成小塊。 牡蠣入沸水鍋中焯一下撈出。
2、另在鍋內加高湯燒熱， 放入木耳、銀耳、料酒、蔥薑汁、雞精煮約15分鐘。
3、下入焯好的牡蠣， 加入精鹽、醋煮熟， 加入味精、胡椒粉調勻， 出鍋裝碗即成。
滋補功效：
牡蠣是公認的含鋅量最高的食物， 還可提高性☆禁☆欲， 每只牡蠣約含鋅15毫克， 其他海產品， 如生蠔等也是含鋅量極高的。 如果夫妻不是素食主義者， 就可以多吃一些牡蠣等海產品來補鋅， 而鋅對於提高孕力有著重要的意義。
同時， 牡蠣也有寧心安神的作用， 對於備孕期間需要身心放鬆的夫婦來說尤為重要。
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滋補湯水二 木耳海參湯
材料：
海參10克， 木耳(水發)10克， 銀耳4克， 黃瓜10克， 食鹽2克， 雞精2克， 蔥2克， 薑2克， 料酒4克， 香油2克， 胡椒粉2克， 香菜4克。
做法：
1、將海參洗淨切成小塊， 黃瓜切成片， 蔥切絲、薑切片， 香菜切段備用。
2、坐鍋點火倒入油， 待油溫三成熱時下薑片炒出香味， 再放入銀耳和木耳， 倒適量高湯， 加料酒、鹽、雞精小火燉半個小時。
3、然後放入海參， 加胡椒粉燒開後盛入碗中， 放入黃瓜片、蔥絲和香菜， 淋少許香油即可。
滋補功效：
海參有補腎的功效， 海參的鋅含量也較為豐富， 同時還是女性補血效果非常好的海產品。
滋補湯水三 銀耳薏仁雙紅湯
材料：
銀耳80g， 紅棗5顆， 薏仁一小把， 紅豆一大把， 冰糖適量。
做法：
1、薏仁、紅豆清洗乾淨，
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2、銀耳用溫水泡發， 去掉黃根及雜質， 用清水沖洗乾淨後撕成小塊。
3、紅棗洗淨， 去掉棗核， 撕碎。
4、湯煲內放水大火燒開。 浸泡好的豆類、銀耳連同水一起倒入鍋內， 大火燒至水開。 關火， 蓋好鍋蓋燜20分鐘。
5、放入紅棗， 再次開火， 大火燒至水開， 用勺子把浮沫撇去。 間斷用勺子順時針方向攪拌鍋裡的食材， 繼續大火煮制。
6、煮到湯汁粘稠， 加點冰糖即可。
滋補功效：
薏仁性味甘淡微寒， 有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效， 為常用的利水滲濕藥。 薏仁還是一種美容食品， 對於備孕媽媽來說， 薏仁是少不了的滋補品。
滋補湯水四 蓮子豬肚湯
材料：
豬肚1個， 水發蓮子(去心)40粒， 花生油、精鹽、生薑、味精各少許，
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做法：
1、將生薑去外皮， 洗淨， 切成細絲。
2、豬肚用麵粉、鹽分別揉搓， 反復清洗乾淨。
3、將水發蓮子放入洗好的豬肚內， 用線縫合好， 放入盤內， 隔水燉至肚熟， 取出晾涼後切塊。
4、鍋置火上， 放發生油燒熱， 下薑絲煸香後放入豬肚蓮子燴炒， 用精鹽調味即成。
滋補功效：
蓮子有滋養補虛、止遺澀精的功效。 蓮子性平， 味甘澀， 有養心安神、健脾、補腎、澀精等功效。 含有豐富的澱粉、糖類、蛋白質， 脂肪含量也較高， 並且有維生素B1、維生素B2、維生素A、維生素C、維生素E、鈣、磷、鐵等， 對備孕夫婦， 尤其是丈夫非常有利。
滋補湯水五
山藥
芡實柴雞湯
材料：
柴雞1只， 山藥250克， 芡實20克， 食鹽適量， 薑20片， 料酒1湯匙。
做法：
1、柴雞經過初步加工以後洗淨。
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2、去掉柴雞的頭和尾， 用剪刀剪去雞爪的指甲， 放入放了料酒的開水鍋中燙5去血沫， 然後放入裝了足夠多清水的湯煲中燒開， 用中火煲20分鐘。
3、戴上手套將山藥的皮去掉， 洗淨切成滾刀塊， 芡實提前用清水浸泡。 待雞湯燒開以後放入雞湯內。
4、中火煲20分鐘以後， 轉小火煲2小時， 加鹽調味即可。
滋補功效：
芡實具有“補而不峻”、“防燥不膩”的特點， 具有固腎澀精， 補脾止泄， 利濕健中之功效， 對脾胃虛弱很有好處。