推薦7個有效的妙招

炎炎夏日來臨， 防暑降溫少不了！那麼如何進行防暑降溫？夏季氣溫高， 身體易缺水， 想要過好夏季就要學會一些防暑降溫的方法。 注意身體健康， 過個愉快的夏天！

最佳防暑降溫對策：心靜

俗話說， “心靜自然涼”。 一旦天氣炎熱， 人就特別容易煩躁。 因此， 想要消暑首先就是讓自己的思想平靜下來， 樂觀愉快， 神清氣和， 不要焦慮、激動、緊張、急躁， 這樣可以讓自己的神經系統處於寧靜的狀態。

最佳防暑降溫食品：綠豆

綠豆甘寒， 有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。 綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，

夏季常吃綠豆粥消暑養胃最佳。 綠豆常用於治療暑熱煩渴， 心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證， 對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒， 大量飲服綠豆， 均有解救作用。

最佳防暑降溫藥物：荷葉

荷葉味苦性平， 其氣清香， 新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁， 清熱解暑方中最多配用。 夏日如以鮮荷葉包《六一散》煎服， 鮮荷葉包粳米蒸飯， 或以鮮荷葉泡茶， 均有清暑利濕之良效。

最佳防暑降溫水果：西瓜

西瓜味甘性寒， 具有消暑除煩、止渴利尿的功效， 它是夏令解暑的佳品， 有“天然白虎湯”之稱。 凡是有暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等症狀， 都可以食用。 但是暑證內有寒濕的人不適宜吃。

最佳防暑降溫蔬菜：苦瓜

苦瓜性寒味苦，

有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功， 對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用。 苦瓜含有多種氨基酸、維生素和礦物質。 苦瓜還含有一種叫“多肽-P”類似胰島素的物質， 有降糖功效， 是防治糖尿病的佳品。 苦瓜如烹調得法， 淡淡苦味中帶有清香， 別有一番風味， 是夏季大眾喜歡的蔬菜。

最佳防暑降溫飲料：熱茶

茶（綠茶或花茶最適合夏季飲用）能清心利尿、解熱除煩、止渴消暑。 實踐證明， 熱茶的消暑降溫功效明顯超過各種冷飲。

最佳降溫方法：搖扇

扇子獲得的風柔和宜人， 不會傷身。 搖扇還是一種運動， 可鍛煉肢體， 對防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血壓等有一定功效。 特別是有意識地多用左手搖扇， 還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風之功效。