推薦8種富含葉酸的食物，幾乎每餐都能遇到！

葉酸是一種天然的維生素B， 對預防嬰兒的神經管缺陷非常重要。 孕媽媽可以從孕前3個月一直服用到哺乳期哦~

下面列出含葉酸的8種食物：

1.葵花子

葵花子（或南瓜子）美味， 而且特別適合繁忙的准媽媽食用。 你可以隨手抓一把就出門， 無需事先準備。

2.鱷梨

鱷梨中含有的葉酸比任何水果都要多， 所以它是一個最佳的選擇。 它也是唯一一種含有單一不飽和脂肪的水果， 可以預防心臟疾病。

3.菠菜

菠菜含有充分的葉酸， 可以以多種方式食用。

4.南瓜

南瓜所含卡路里較低， 容易烹調而且美味， 並含有大量葉酸。

5.西柚

西柚是早餐我最喜歡吃的食物之一。 它對健康有多種益處， 並富含豐富的葉酸。

6.筍

筍中所含的葉酸濃度要高於所有蔬菜， 所以它是補充葉酸的不錯選擇。

7.豆類

紅豆富含較高的葉酸， 而且其纖維素含量也很高。

8.玉米

你可能沒意料到， 玉米富含大量的葉酸。 誰不喜歡吃煮玉米呢？我老公說我吃起來像一隻停不下來的松鼠~