對於晚上要照顧寶寶的新媽媽來說，
睡上一個好覺是一件很奢侈的事情。
餵奶、換尿布、哄睡……導致了睡眠品質的下降。
幸好，
我們發現有食材擁有助眠安神的功效。
新媽媽不妨試試看，
你會發現睡眠品質是可以吃出來的！
安眠食譜
小米棗仁粥
原料：小米100克， 酸棗仁（搗末）15克， 蜂蜜30克。
做法：將酸棗仁加水煮15分鐘， 去底層沉渣後加入小米煮成粥， 食用前加入蜂蜜。
食療小提示：小米富含b族維生素，
可以調理植物神經，
與棗仁一起食用，
具有安神作用，
適合產後睡眠不安並伴有大便乾燥的產婦。
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冰糖百合
材料：新鮮百合1個， 冰糖適量
做法：將百合煮熟後加入冰糖即可， 也可以加入紅棗一起煮熟。 每天喝2—3次。
功效：百合主要含生物素、秋水鹼等多種生物鹼和營養物質， 有良好的營養滋補之功。 此飲品不但可以幫助入睡， 減少噩夢， 還有美容養顏的作用。
茯苓煎餅
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茯苓含有蛋白質、脂肪、卵磷脂、葡萄糖、茯苓酸、礦物質、蛋白酶等成分， 對孕婦具有健脾補中、寧心安神的功效。
原料：茯苓細粉40克， 米粉30克， 白糖20克。
做法：
1. 將茯苓細粉、米粉、白糖加水適量， 調成糊。
2. 以微火在平鍋裡攤烙成極薄的煎餅， 至兩邊微黃時即可出鍋。