早餐很重要， 孕婦的早餐就尤為重要， 現在推薦二款適合孕媽媽的美味早餐吧。
木瓜汁生菜包
【原料】木瓜200克，
生菜100克，
全麥主食麵包片2 片，
雞蛋1枚，
芝麻花生醬25克。
【制法】
(1）將木瓜洗淨、去皮、去籽、切成小塊用榨汁機榨成汁盛在杯中。
（2）生菜挑揀乾淨，
用清水洗淨待用。
（ 3 ）把平鍋置於火上，
鍋內放入少童的橄欖油或花生油等烹調用油，
點火，
油七八成熱時把雞蛋磕開放在平鍋中煎，
再在雞蛋上均勻地撒少許的食鹽，
翻一下雞蛋再煎熟另一面後出鍋。
（4 ）取一片麵包，
把洗淨的生菜碼放在麵包片上，
抹上芝麻花生醬，
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( 5 ）喝木瓜汁， 吃生菜包。
【功效】
蔬菜、水果、雞蛋、堅果類、穀類、植物油等， 有幹有稀， 結構合理營養豐富。 生菜清香爽口．維生素C 含量較高；雞蛋營養素比例合適．全面， 蛋黃中含有卵磷脂．是健腦食品；花生、芝麻也是益智食品；全穀麵包含有膳食纖維和B 族維生素：木瓜甘甜好吃．有益智健腦美容等功效。
蘋果酸奶麵包餐
【原料】蘋果200克， 優酪乳50克， 主食麵包100克．醬牛175克。
【制法】
（1）將蘋果洗淨， 去皮， 去核後切成丁， 再放入優酪乳拌均勻， 即成優酪乳蘋果沙拉。
（ 2）把醬牛肉切片放在麵包片上。 吃麵包配優酪乳蘋果沙拉。
【功效】
蘋果被公認為安全益壽的健康之果．有研究報導．晨起吃蘋果有益於大腦的記憶．並對人的一天都有提神醒腦的功效。
