夏天到了，
天氣轉熱，
孕媽媽懷著寶寶尤其要注意營養的搭配，
下面介紹二款適合孕媽媽和胎寶寶的又健康又美味的粥吧！
雞粒松仁二米粥
原料：雞胸脯肉50克，
松仁25克．大米25克、小米25克、食鹽、醬油、蔥、薑汁少許。
制法：
１、雞肉剁碎用食鹽．醬油、蔥，
薑汁拌好，
松仁炒熟。
２、大米、小米去雜、洗淨放入鍋中．加水煮開，
改小火慢慢煮。
３、煮至七八成熟時．放入雞粒繼續煮。
４、雞肉，
米都熟後撒入松仁即成。
功效：小米，
太米混合食用，
比單一食用時營養效價更高。
雞肉是優質的蛋白質．松仁中富含多不飽和脂肪酸．對於補充孕媽媽的營養十分有利．並有利於胎兒腦細胞的發育。
Advertisiment
肉末蝦仁碎菜粥
原料：鮮蝦仁100克．肉末50克．大米100克，
綠葉青菜50克．胡蘿蔔50克．食鹽．蔥薑汁、醬油少許。
制法：
１、鮮蝦去殼．摘去蝦背上的黑線．剁碎；綠葉青菜擇洗乾淨．切碎；胡蘿蔔切碎丁待用。
把肉末、蝦用醬油、食鹽、蔥、薑汁拌好。
２、用炒鍋放上油．置於火上，
油稍熱時把胡蘿蔔碎丁放入煸炒，
炒軟後取出待用。
３、再把拌好的肉末，
蝦仁放入油炒鍋中翻炒至八九成熟．取出待用。
４、大米淘洗乾淨，
放入鍋中加水，
大火煮開後用小火繼續煮。
５、待粥快煮好時．將炒好的胡蘿蔔，
肉末蝦茸、碎青菜一起放進粥裡，
稍煮片刻即成。
功效：此粥包括海產品、肉類、蔬菜、穀類，
營養全面，
口味鮮香。
可經常食用．補充大腦中的多不飽和脂肪酸。
