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推薦兩款孕期關於蘑菇的食譜

一:口蘑雞片

材料雞肉150克, 水發口蘑50克, 雞蛋1個(取蛋清), 油菜心、蘆筍段各15克。

調料料酒、幹澱粉、鹽、水澱粉、香油、植物油、雞湯各適量。

做法

1、將雞肉洗淨, 切薄片, 加入雞蛋清、幹澱粉調勻;油菜心洗淨, 切片, 焯水;水發口蘑洗淨, 切片, 備用。

2、鍋置火上, 倒油燒熱, 放入雞肉片滑熟, 撈出, 備用。

3、鍋留底油, 加入雞湯、蘆筍段、鹽、料酒煮沸, 加入口蘑片、雞肉片、菜心片燒至入味, 用水澱粉勾芡, 淋入香油即可。

二:鮮蘑豆腐湯

材料:鮮蘑菇100克、豆腐1塊、青蒜段10克、海米5克。

調料:鹽、雞精、香油、薑末、醋、清湯各適量。

做法

1、把蘑菇和豆腐分別洗淨,

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切成小片。

2、鍋置火上倒入清湯, 放入豆腐、蘑菇、泡洗好的海米、鹽和薑末燒沸, 撇出浮沫, 撒上青蒜段, 加入醋, 淋入香油, 撒入雞精, 熟後即可出鍋。

功效解析

蘑菇益腸胃, 理氣, 又含有脂肪、蛋白質、鈣、磷等較多的營養物質, 是不可多得的保健食品, 孕晚期可多食一些。

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