俗語說："孕婦過三伏， 腹中揣火爐。 "在妊娠期， 孕婦由於新陳代謝旺盛， 產熱本就比常人多， 體溫約升高0.5℃， 因此， 夏季孕婦比一般人更怕熱。 而一旦趕上三伏天， 則高溫天氣很容易使孕婦脫水或中暑而影響胎兒發育。 那麼， 怎麼做才能讓孕婦媽媽肚子裡的火爐降溫呢？
夏季消暑食物排行榜NO.1 西瓜
推薦理由：西瓜上瓜類中清暑解渴的首選。 夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴或者其他急性熱病時， 均宜用西瓜進行輔助食治療。 西瓜味甘性寒， 有消暑除煩、止渴利尿之效， 是夏令解暑佳品， 有"天然白虎湯"之稱。 凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證，
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NO.2 食醋
推薦理由：夏季細菌繁殖快， 人易患腸道傳染病， 此時， 多吃些醋有殺菌的作用。 此外， 醋還能調節胃腸功能。 醋能幫助消化吸收， 提高食欲。 夏季吃涼菜時， 適當加薑、醋、蒜， 不但清淡可口， 還能預防痢疾、腸炎等疾病的發生。
NO.3 黃瓜
推薦理由：黃瓜是夏季最佳的美容減肥蔬菜， 以常食用黃瓜可有效地抗皮膚老化， 減少皺紋的產生， 並可防止唇炎、口角炎。 據《本草綱目》中記載， 蘇瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效， 是適合夏季食用的蔬菜之一。 黃瓜當水果生吃， 不宜過多。 脾胃虛弱、腹痛腹瀉、寒咳嗽者都應少吃黃瓜。
推薦食材盛夏季節多吃紫菜，
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推薦菜譜
早餐：蛋花、豆奶、麵包、香蕉
中餐：京醬肉絲、香菇肉湯、涼拌蘿蔔絲、西瓜
晚餐：番茄蛋湯、涼拌豆腐、香瓜
建議：如果胃口不好， 可以少量多餐。 除了正餐之外， 可以多吃些水果加餐， 可以起到清熱解暑、生津解渴的作用。
特別推薦
番茄雞蛋湯。 對於夏季胃口不好的准媽媽來說， 不妨將一些水果入菜來增強食欲， 除了番茄， 鳳梨、檸檬、柳橙都適合作為烹煮食物的原料。 如果喜歡， 也可以加醋以增添菜色美味。
菜譜說明
早餐應該品種豐富， 量充足。 中午應該葷素兼備， 膳食平衡;晚上儘量清淡， 不要吃得太多。 將綠色蔬菜、紅蘿蔔、白蘿蔔、小黃瓜等，
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山藥玉米蓮藕骨湯
夏季， 蓮藕是消暑清熱滋補的上佳食物。 蓮藕含有大量的澱粉、維生素和礦物質， 營養豐富， 清淡爽口， 是祛淤生新的佳蔬良藥， 能夠健脾益胃， 潤躁養陰， 行血化淤， 清熱生乳。
山藥玉米蓮藕骨湯的做法：
材料：排骨一根， 山藥250克， 蓮藕250克， 甜玉米1個， 薑2片， 清水8碗
1.將排骨斬件， 放水裡煮開， 去掉浮沫及血水後用清水沖洗備用。
2.山藥刨皮後切滾刀塊備用。
3.蓮藕去皮切段並沖洗乾淨藕孔裡的泥土。
4.甜玉米切件， 準備2片生薑。
5.將排骨， 姜和清水一起倒入湯鍋裡， 大火煮開。
6.將山藥， 蓮藕和玉米放入煮開的湯鍋裡，
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海帶冬瓜排骨湯
冬瓜有良好的清熱解暑功效。 夏季吃些冬瓜， 解渴消暑、利尿。 因其利尿， 且含鈉極少， 所以也是水腫的消腫佳品。 它含有多種維生素和人體所必需的微量元素， 可調節人體的代謝平衡。
海帶冬瓜排骨湯的做法
材料：排骨2條， 幹海帶40-50克， 冬瓜300-400克， 薑3-5片， 鹽， 料酒少許
1.幹海帶先用清水洗淨泡軟（最好能浸泡6-12個小時）， 切絲約1cm左右， （或者買外面泡好的海帶結）， 冬瓜連皮切成大塊。
2.先將已斬件的排骨放入燒開的水略為燙下， 撈起。
3.把切好的海帶， 排骨， 冬瓜， 薑片一起放進鍋裡， 加清水適量， 大火燒開15分鐘後， 用文火再煲1個小時。
4.快起鍋的時候， 放鹽， 加少許料酒（約二至三湯匙）。 這個湯有很好的消暑清熱作用。
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紫薯銀耳甜湯
美味的銀耳同樣有消暑的作用。 銀耳能提高肝臟解毒能力， 增強機體免疫力， 同時富含天然植物型膠質， 可以潤膚。 搭配紫薯食用， 味道很清甜， 夏天不妨試試看。
紫薯銀耳甜湯的做法：
材料：銀耳一朵， 紫薯兩小個， 冰糖一小塊， 枸杞適量， 水適量。
1.準備好銀耳、紫薯、冰糖、枸杞。
2.紫薯洗淨、去皮、切小丁備用。
3.銀耳泡發、瀝水、撕成小朵， 枸杞溫水浸泡片刻撈出。
4.小鍋內加足量水， 放入銀耳。
5.大火煮開後， 小火煮半小時左右， 間或攪動下。 品嘗湯有點粘稠感， 放入紫薯丁和枸杞。
6.攪拌均勻後， 放入冰糖。
8 煮到冰糖融化即可關火， 出鍋裝碗。
絲瓜蛋花湯
絲瓜是一種細嫩可口、清涼解毒的瓜類蔬菜。 絲瓜味甘， 性涼，無毒，有清熱利腸、涼血解毒、活絡通經、解暑熱、消煩渴等功效，是夏日保健的佳品。
絲瓜蛋花湯的做法
材料：絲瓜250克，雞蛋二隻，蔥花少許
1. 絲瓜去皮切片備用，雞蛋去殼打散備用。
2. 鍋內加入適量的水，滴一點點的食用油開大火燒煮。
3. 鍋開後倒絲瓜片繼續煮到熟，倒入蛋液輕輕拌動，加入蔥花和味精即可。
開胃蔬菜濃湯
番茄富含的維生素C有生津止渴，健胃消食，清熱解毒的作用，非常適合夏季食用。另外，夏季常吃番茄還能起到防曬功效。
開胃蔬菜濃湯做法：
材料：紅蘿蔔、洋蔥圈、香菇、番茄、生菜
1.紅蘿蔔洗淨切成薄片，洋蔥切圈、香菇切片、番茄切丁、生菜洗淨撕成小片。
2.炒鍋放入少許油，油熱後放入洋蔥圈炒出香味，下番茄丁煸炒出汁。
3.加入雞湯，用大火煮開後放入香菇片煮熟，放入生菜葉攪勻即可離火，最後加鹽調味即可。
提示：孕媽咪不宜吃霜淇淋原因一：有的婦女懷孕後由於內熱喜歡吃冷飲，這對身體健康不利。孕婦在懷孕期胃腸對冷熱的刺激極其敏感。多吃冷飲能使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能下降，從而引起食欲不振、消化不良、腹瀉，甚至引起胃部痙攣，出現劇烈腹痛現象。
原因二：孕婦的鼻、咽、氣管等呼吸道黏膜通常充血並有水腫，倘若大量貪食冷飲，充血的血管突然收縮，血流減少，可以導致局部抵抗力下降，令潛伏在咽喉、氣管、鼻腔、口腔裡的細菌與病毒乘機而入，引起嗓子痛啞、咳嗽、頭痛等，嚴重時還能引起上呼吸道感染或者導致扁桃體炎等。
原因三：胎兒也會受到一定影響，有人發現，腹中胎兒對冷的刺激也很敏感。當孕婦喝冷水或者吃冷飲時，胎兒會在子宮內躁動不安，胎動會變得頻繁。因此，孕婦吃冷飲一定要有節制，切不可因貪吃冷食，而影響自身的健康和引起胎兒的不安。
為防便秘，孕婦應多喝水，多吃新鮮蔬菜和瓜果，多吃新鮮豆製品。不宜過多食冷飲，以免傷脾胃。牛奶、豆漿、自製蔬果汁、菊花茶、檸檬茶、豆花都是很不錯的食品。
性涼，無毒，有清熱利腸、涼血解毒、活絡通經、解暑熱、消煩渴等功效，是夏日保健的佳品。絲瓜蛋花湯的做法
材料：絲瓜250克，雞蛋二隻，蔥花少許
1. 絲瓜去皮切片備用，雞蛋去殼打散備用。
2. 鍋內加入適量的水，滴一點點的食用油開大火燒煮。
3. 鍋開後倒絲瓜片繼續煮到熟，倒入蛋液輕輕拌動，加入蔥花和味精即可。
開胃蔬菜濃湯
番茄富含的維生素C有生津止渴，健胃消食，清熱解毒的作用，非常適合夏季食用。另外，夏季常吃番茄還能起到防曬功效。
開胃蔬菜濃湯做法：
材料：紅蘿蔔、洋蔥圈、香菇、番茄、生菜
1.紅蘿蔔洗淨切成薄片，洋蔥切圈、香菇切片、番茄切丁、生菜洗淨撕成小片。
2.炒鍋放入少許油，油熱後放入洋蔥圈炒出香味，下番茄丁煸炒出汁。
3.加入雞湯，用大火煮開後放入香菇片煮熟，放入生菜葉攪勻即可離火，最後加鹽調味即可。
提示：孕媽咪不宜吃霜淇淋原因一：有的婦女懷孕後由於內熱喜歡吃冷飲，這對身體健康不利。孕婦在懷孕期胃腸對冷熱的刺激極其敏感。多吃冷飲能使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能下降，從而引起食欲不振、消化不良、腹瀉，甚至引起胃部痙攣，出現劇烈腹痛現象。
原因二：孕婦的鼻、咽、氣管等呼吸道黏膜通常充血並有水腫，倘若大量貪食冷飲，充血的血管突然收縮，血流減少，可以導致局部抵抗力下降，令潛伏在咽喉、氣管、鼻腔、口腔裡的細菌與病毒乘機而入，引起嗓子痛啞、咳嗽、頭痛等，嚴重時還能引起上呼吸道感染或者導致扁桃體炎等。
原因三：胎兒也會受到一定影響，有人發現，腹中胎兒對冷的刺激也很敏感。當孕婦喝冷水或者吃冷飲時，胎兒會在子宮內躁動不安，胎動會變得頻繁。因此，孕婦吃冷飲一定要有節制，切不可因貪吃冷食，而影響自身的健康和引起胎兒的不安。
為防便秘，孕婦應多喝水，多吃新鮮蔬菜和瓜果，多吃新鮮豆製品。不宜過多食冷飲，以免傷脾胃。牛奶、豆漿、自製蔬果汁、菊花茶、檸檬茶、豆花都是很不錯的食品。
