推薦孕婦5大健康零食

懷孕後醫生和家人都會提醒孕婦， 不要亂吃食物， 不衛生也不健康;不要吃得太多， 到時孩子長得太大， 生起來痛苦;不要什麼都吃， 吃了會發胖， 三高產婦可不是件開開玩笑的事， 那會有生命危險的。 面對各種各樣的勸說， 懷孕的你還能放心大膽地吃嗎?當然， 讓以下的健康小零食挑逗你的味蕾!

1.海苔

不用說， 大家都知道海苔是孩子的最愛， 其實大人也很愛吃海苔， 只是不好意思說出來呢!有一則廣告“美好時光海苔”想必大愛都看過， 很是誘惑人。 海苔幾乎是零熱量， 不用擔心發胖， 味道鮮美， 富含礦物質和微量元素， 懷孕後如果你還在為吃什麼零食而煩惱， 不如試試海苔。 但准媽咪們在選購的時候可要多一個心眼， 要挑比較有名氣的品牌， 到正規的商場內選購， 這樣比較安全放心。

2.大棗

大棗對女性來說可是最好的滋補食物， 美容養顏、固血生津，

常吃大棗可改善貧血症狀， 增強皮膚免疫能力。 懷孕後出現的過敏症狀， 也可以通過食用大棗得以改善。 大棗營養豐富， 對母嬰都有益， 但不宜過多， 每天三五顆就好， 吃多了腸胃無法消化吸收， 可致上火、咳嗽等症狀。

3.水果

懷孕後媽咪們可多吃水果做零食， 但水果中有一些應季的熱帶水果卻不宜多吃， 像芒果、鳳梨之類。 葡萄、香蕉、蘋果、西瓜、梨等各種季節水果， 媽咪們都可以吃， 水果中含有豐富的維生素和礦物質還有果膠、植物纖維等營養成分， 對懷孕的准媽咪來說， 美容養顏、改善睡眠、預防便秘、促進食欲， 好處多多。 當然除水果之外， 准媽咪們可吃的零食還有很多， 如核桃、無花果、瓜子之類的堅果;優酪乳、豆漿之類的飲品;粗糧做成的小點心等等，

都是准媽咪們可以選擇的美味零食。

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4.葡萄乾

葡萄乾是孕婦最好的零食之一， 可以把它當成乾果， 也可當成堅果， 葡萄乾內的營養成分有助於胎兒的大腦發育， 懷孕後經常吃葡萄乾會讓寶寶變得更聰明。 不過葡萄乾含糖量較多， 媽咪們也要適量啊!經常見到有些准媽咪，

手上抓著葡萄乾不停地往嘴裡送， 一不小心半斤葡萄乾就進了肚子， 這樣子的吃法可就對身體和胎兒不利了。

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5.全麥麵包

全麥麵包天然無添加物，糖含量低，且無脂肪，不必擔心吃後攝入過多的糖分或脂肪而導致妊娠三高。且全麥麵包內含有豐富的營養物質，可補充母嬰需求，麥味口感也好，吃了有幫助消化促進食欲等多重好處，懷孕後把全麥麵包當零食來吃真是一個不錯的主意!

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全麥麵包天然無添加物，糖含量低，且無脂肪，不必擔心吃後攝入過多的糖分或脂肪而導致妊娠三高。且全麥麵包內含有豐富的營養物質，可補充母嬰需求，麥味口感也好，吃了有幫助消化促進食欲等多重好處，懷孕後把全麥麵包當零食來吃真是一個不錯的主意!

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