推薦孕媽媽補鈣美味：黃豆排骨湯

小寶寶在媽媽的肚子裡面慢慢成長， 這樣的情景雖然溫馨， 但也時刻提醒著孕媽咪要趕緊補鈣了。 這段時間， 孕媽咪可是非常容易變成“缺鈣一族”的。

這主要是因為胎寶寶生長發育需要大量的鈣；而人體對鈣的吸收速度較慢， 每天能吸收的總量也是有限的；在孕期， 准由於自身的生理發生適應性變化， 導致全身迴圈血量也會增加， 從而使血液中鈣的濃度相對稀釋降低， 使母體表現出低血鈣的各種症狀。

推薦補鈣美味：牛奶燕麥片

材料：燕麥片50克， 牛奶15克， 白糖50克， 精鹽少許。

做法：將麥片在清水中浸泡半個小時以上；用文火煮15-20分鐘後，

黃豆

補鈣功效：在我們經常食用的大豆以及各種豆製品中， 也都含有豐富的鈣質， 而且大豆還是高蛋白食物。 在500g的豆漿中就含有鈣質120mg， 150g豆腐乾含鈣就高達500mg。

推薦補鈣美味：黃豆排骨湯

材料：豬排骨250克， 黃豆100克， 蔥花3克。

做法：

1、將黃豆用溫水浸軟泡發（5小時以上）， 洗淨。

2、把豬排骨洗淨， 切成小塊。

3、將鍋置於火上， 加清水適量， 把黃豆、豬排骨放入鍋內， 加蓋， 煮沸後撇沫， 轉文火煲3小時。

4、最後撒入蔥花、精鹽調味即成。

海帶

補鈣功效：在所有的海產品中幾乎都含有豐富的鈣質， 海帶是其中含鈣量最高的食物。 將海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌， 含鈣量更加的豐富，

推薦補鈣美味：海帶燜飯

材料：大米（500克）， 水發海帶（100克）。

做法：

1、將大米揀去雜物， 淘洗乾淨；海帶放入涼水盆中洗淨泥沙， 切成小塊。

2、鍋置火上， 放入海帶塊和水， 旺火燒開， 滾煮5分鐘， 煮出滋味， 隨即放入大米和鹽， 再開後， 不斷翻攪， 燒10分鐘左右， 待米粒漲發， 水快幹時， 蓋上鍋蓋， 用小火燜10-15分鐘即熟。