孕媽媽在孕期遇到的尷尬事中， 便秘是不可避免的話題。 孕期便秘的原因很多， 可能是由於腸管平滑肌正常張力和腸蠕動減弱， 腹壁肌肉收縮功能降低， 加上飲食失調， 如食物過於精細或偏食， 食人的粗纖維過少， 或飲水太少以及運動量減少等因素所造成。
雖然不少孕媽媽在懷孕前就有便秘史， 雖然會不舒服， 但不會給生活帶來很大不便就掉以輕心。 然而孕期便秘不僅僅會影響孕婦， 還會給胎兒帶來不少危害。 孕期便秘嚴重者可導致腸梗阻， 引起直腸脫垂， 併發早產， 危及母嬰安危。
到了妊娠晚期，
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杮椒炒嫩玉米的做法
主料：嫩玉米粒300克， 紅綠杮椒50克
配料：花生油100克， 鹽2克， 白糖3克， 味精1克
製作方法：
1、將玉米粒洗淨
2、紅綠杮椒去蒂、去籽， 洗淨， 切成小丁;
3、將砂鍋置於火上， 放入花生油， 燒至七成熟;
4、下玉米粒和鹽， 炒2-3分鐘;
5、加入清水少許， 再炒2-3分鐘;
6、放入杮椒丁翻炒片刻， 再加入白糖、味精翻炒， 盛入盤內完成。
功效：此菜的嫩玉米香甜可口， 佐以杮椒， 色澤美觀， 誘人食欲， 夏秋兩季， 均可食用。 此菜含維生素C， 粗纖維極為豐富， 孕婦妊娠便秘這食用，
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莧菜炒肉絲的做法
主料：莧菜500克， 瘦肉200克
配料：生薑1片， 生抽1茶匙， 糖少許， 生粉若干， 酒半匙， 水兩湯匙， 油1湯匙， 鹽適量
製作方法：
1、將莧菜洗淨， 摘取嫩的部分;
2、將瘦肉洗淨， 切成細絲， 加入醃料， 醃約20分鐘;
3、生薑切絲備用;
4、將水倒入鍋中煮沸， 加入鹽， 再放入莧菜， 略煮後撈起， 再放入冷水一會兒撈起， 去除水分;
5、起油鍋， 放入薑絲略爆後， 再放入肉絲同炒， 炒熟肉絲即放入莧菜， 猛火快炒即可。
功效：莧菜含大量鐵質， 又含大量維生素A、B、C， 除可補血補肝外， 更有滑腸通便的作用。
核桃仁拌芹菜的做法
主料：芹菜300克， 核桃仁50克
配料：精鹽、味精、香油各適量
製作方法：
1、將芹菜擇洗乾淨， 切成3釐米長的段， 下沸水鍋中焯2分鐘撈出， 注意不要焯得太熟;
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2、焯後的芹菜用涼水沖一下， 瀝幹水分， 放盤中， 加精鹽、味精、香油;
3、將核桃仁用熱水浸泡後， 去掉表皮， 再用開水泡5分鐘取出， 放在芹菜上， 吃時拌勻。
功效：芹菜含有豐富的維生素C、鐵及植物纖維素， 有潤膚、明目、養血的作用， 植物纖維素有利排便;核桃仁含有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素E。 此菜有利於治療產後便秘和高血壓。
蜜汁山藥條的做法
主料：山藥400克、芝麻50克
配料：蜂蜜100克， 冰糖、熟油各適量
製作方法：
1、用溫水泡好芝麻備用。
2、先將山藥洗淨去皮， 切成兩寸長、三分厚的條， 入開水鍋焯1分鐘左右， 撈出整齊碼放在盤內， 並將泡好的芝麻均勻的撒在碼好的山藥上。
3、炒鍋中加水， 放入冰糖， 小火燒之使冰糖完全融化， 然後倒入蜂蜜，
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功效：山藥營養豐富， 蜂蜜可促進腸蠕動， 芝麻也有潤腸通便的作用， 所以此菜可以預防便秘。
瘦肉燕窩湯的做法
主料：豬肉(瘦)600克,燕窩75克
輔料：豬脊骨50克
調料：鹽3克,醬油5克
製作方法：
1.將燕窩用水浸開， 揀淨備用。
2.將瘦肉和豬骨洗淨。
3.將瘦肉和豬骨放沸水內， 一同煲煮。
4.煲約一小時半， 撈起豬骨， 放下燕窩同煲半小時， 用鹽、生抽調味。
功效：此湯具有補血潤腸， 健脾開胃的作用
溫馨提示：孕期便秘除了通過飲食調理以外， 還要養成定時排便的習慣每天定時排便1次， 最好是在晨起或早餐後如廁。 早餐後結腸推進動作較為活躍， 易於啟動排便， 故早餐後一小時左右為最佳排便時間。
