綠豆和紅豆
綠豆中含有蛋白質、鈣、鐵、磷，
維生素等。
夏天出汗多，
寶寶體內的電解質平衡遭破壞，
可多喝綠豆東加以補充。
綠豆還有解毒的功效。
不過，
脾胃虛弱的寶寶不能多吃。
正在服用中藥的寶寶也最好不要吃。
紅豆具有“律律液、利小便、消脹、除舯、止吐”的功能，
它含有較多的膳食纖維，
能夠較好地潤腸通遍。
薏仁
薏仁去濕健脾、清熱排膿，
能促進體內血液和水分的新陳代謝，
煮軟後更有利於寶寶腸胃的吸收。
薏仁湯可作為飯後的甜點給寶寶吃。
常常覺得疲倦沒力氣的寶寶，
可以多吃薏仁。
在大米中加入薏仁一起煮飯，
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小排骨
小排骨要選用肋骨部位，
比較瘦嫩少油，
煮爛後寶寶容易咀嚼。
肥肉中脂肪含量高，
蛋白質含量少，
多吃容易引發高血脂和肥胖；蛋白質大部分集中在瘦肉中，
而且瘦肉中還含有血紅蛋白，
可以起到補鐵的作用，
能夠預防貧血。
肉中的血紅蛋白比植物中的更好吸收，
吃瘦肉補鐵的效果要比吃蔬菜好。
玉米
玉米屬於粗糧，
玉米煮出來的湯帶有甜味，
清香不油膩。
而且玉米經水煮後，
會釋放出更多的營養物質。
玉米餅、玉米粥也是既營養又好吃的食物，
媽媽也可以做給寶寶吃。
在做玉米的時候有個竅門，
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冬瓜
冬瓜看似普通，
其實營養豐富。
它含有蛋白質、鈣、磷、鐵及多種維生素和人體必需的微量元素。
它有很好的清熱解暑功效，
可調節人體的代謝平衡。
冬瓜性寒，
能養胃生津，
清降胃火。
夏季多吃些冬瓜，
可以解渴消暑、利尿、連皮一起煮湯，
效果會更好。
冬瓜不含脂肪，
還是很好的減肥食物，
胖寶寶可以多吃一些，
因為冬瓜可抑制糖類物質轉化為脂肪成分，
從而防止體內脂肪堆積。
黃瓜 黃瓜含有胡蘿蔔素、及其他對人體有益的礦物質，
它也是能清熱利水的食物，
果肉脆甜多汁，
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蝦皮
蝦皮不是蝦的皮，
是一種小海蝦幹制而成。
其中的鈣含量遠高於常見的動植物食品，
是很好的鈣來源。
蝦皮也可以作為寶寶平時的小食，
讓寶寶從中獲取鈣質，
但很鹹的蝦皮是不可以直接給寶寶吃的，
因為鹽分太多，
所以媽媽要挑選那種吃口不鹹的蝦皮，
或用水把鹹味沖淡後再給寶寶食用。
不過，
蝦皮中含膽固醇高，
不宜多吃。
燕麥
燕麥是不可多得的健康食品，
在美國已被視為“功能性食品”，
燕麥中富含的亞麻油酸是人體最重要的必須脂肪酸，
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蛋黃
蛋黃中喊有大量的磷，
還有不少的鐵，
蛋黃是鐵的良好來源。
蛋黃中還含有豐富的卵磷脂，
卵磷脂可以提供膽鹼，
而膽鹼對寶寶的大腦發育有好處。
蛋黃包含維生素A、維生素D、還有維生素E和維生素K，
絕大多數維生素B族也存在於蛋黃之中。
夏季寶寶容易發生口角炎，
核黃素能夠預防口角炎，
