推薦營養豐富且美味可口的食譜

       在懷孕期間準媽媽在飲食營養上要更加注意， 為了保證胎兒的營養攝入， 準媽媽在這時往往會不注重營養成分， 只注重量。 下面是為各位準媽媽推薦的一款菜譜， 不僅營養豐富且美味可口。

西蘭花燒雙菇

原料：西蘭花100克， 白蘑菇5朵， 香菇5朵， 胡蘿卜半根， 鹽、蠔油、糖、水淀粉各適量。

做法：

1、西蘭花洗凈掰成小朵；白蘑菇、香菇洗凈、切成片， 胡蘿卜切成丁。

2、鍋內放蠔油燒熱后， 再放入西蘭花、白蘑菇、香菇翻炒， 炒熟后放入鹽、糖調味。

3、出鍋前， 用水淀粉勾芡即可。

營養提示：菜花富含多種營養， 長期食用可以減少癌癥的發病幾率，

其含有的豐富類黃酮是最好的血管清理劑， 它還可以增強肝臟的解毒功能。

        準媽媽在上班期間最大的飲食煩惱， 一是較難有想吃就吃的條件， 二是擔憂工作餐缺少營養。 在緊張繁忙的工作中， 吃著每日千篇一律的工作餐， 職場準媽媽如何才能吃得更健康？準媽媽們要怎么吃工作餐？
吃工作餐的原則：挑三揀四+降低口味要求
準媽媽應該講究五谷雜糧、平衡膳食， 但是， 對待工作餐卻要挑三揀四， 避免吃到那些對孕期不利的食物。 另外， 準媽媽此時不能再由著性子愛吃什么就吃什么， 而應該從營養的角度出發來選擇食物， 降低對口味的要求。
1、慎吃油炸食物。 工作餐中的油炸類食物， 在制作過程中使用的食用油難免不是已經用過若干次的回鍋油。 這種反復沸騰過的油中有很多有害物質， 準媽媽最好不要食用工作餐里的油炸食物。
2、拒絕味重食物。 工作餐里的菜往往不是咸了就是淡了。 準媽媽應少吃太咸的食物， 以防止體內水鈉潴留， 引起血壓上升或雙足浮腫。 其他辛辣、調味重的食物也應該明智地拒絕。
3、飯前吃個水果。 為了彌補吃新鮮蔬菜不足， 準媽媽在午飯前30分鐘吃個水果， 以補充維生素缺乏。
4、挑選飲料。 準媽媽別忘了慎重選擇飲料。 健康飲料包括礦泉水和純果汁， 而含咖啡因或酒精的飲料則對孕期不利。  
 溫馨提醒:冬天來臨！各位準媽媽是否備好了過冬的衣服、如果

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