在節食減肥中， 很多人都以減少主食的攝入量來控制和減輕體重。 但是控制飲食如果過了頭， 又會造成營養不良， 內分泌失調， 皮膚變差， 衰老加速等， 這樣換來的骨感是得不償失的。 下麵推薦3種能當主食吃的減肥食物。
馬鈴薯
馬鈴薯素來有“地下蘋果”的美譽。 正像蘋果一樣， 馬鈴薯能幫助你在這個冬天實現健康美麗的願望。
馬鈴薯的含水量較高， 其中的澱粉含量只有20%左右， 並且還富含能夠產生飽腹感的柔軟膳食纖維（馬鈴薯含有豐富的有益健康的膳食纖維。 一個148克重的帶皮馬鈴薯含有3克膳食纖維，
Advertisiment
除了膳食纖維， 馬鈴薯還富含保持健康生活所必需的維生素和礦物質。 一個148克重的馬鈴薯可提供人體維生素C日需求的45％以及B6日需求的10％。 對瘦身美容都有很大好處。
減肥吃法：代替米飯， 當成主食吃， 用水煮或者烘烤的方式加工。 切忌加入奶油或者用油炸。 大約一個月能瘦十幾斤。
推薦產後新媽 三種能當主食吃的減肥食物
紅薯
人們大都以為吃紅薯會使人發胖而不敢食用。 其實恰恰相反， 紅薯是一種理想的減肥食品， 它的熱量只有大米的1/3， 而且因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉化為脂肪的特殊功能。
Advertisiment
紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分， 還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。 這些物質能保持血管彈性， 對治療習慣性便秘十分有效。
減肥吃法：可以用紅薯當主食， 也可以煮成紅薯粥、紅薯飯， 但是千萬別吃油炸紅薯片， 油會帶給你很多多餘的熱量。 此外， 如果除了正常的三餐外， 還吃太多紅薯也是會發胖的。 如果用紅薯當主食吃， 一般能月減10斤左右， 便便通暢， 皮膚變光滑。
燕麥
科學研究發現經常攝入燕麥能有效地控制體重， 和減輕體重。 燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質， 所以能給人飽腹感， 這當然也就可以幫助你抑制食欲。 如果把燕麥當早餐的話，
Advertisiment
減肥吃法：早餐和晚餐都吃燕麥（加上適量雞蛋或者水果或者牛奶）、午餐正常飲食， 8分飽。 兩個月能瘦15斤左右， 而且皮膚變美麗。 很多吃過燕麥的人一定都知道燕麥沒有味道， 不加糖不好吃。 但是， 為了美麗大計， 千萬別忘燕麥粥里加白砂糖。 實在不行， 就加一些蜂蜜， 或者加一點海苔， 拌出點鹹味來。
