為了保證以上四大營養的攝入，
小編為您提出6大建議，
白領媽咪們千萬要牢記了！
建議1：從食物中取得所需營養。 食物中的營養素是最自然， 且對身體是最沒負擔的。 媽咪們別為了補充營養而盲目地服用補充劑。
建議2：選擇好消化、易吸收的食物。 懷孕中期， 子宮會壓迫腹部， 容易引發便秘， 媽咪最好能選擇好消化、易吸收的食物。
建議3：避免刺激性的食物及飲料。 辛辣的食物、酒、咖啡、濃茶應儘量避免。 當然， 也要絕對禁止吸煙。
建議4：最好選擇清淡的食物。 怕胖的白領媽媽最好避免吃油炸的食物， 多吃清炒或者水煮的食物。
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建議5：飲食定時定量。 飲食不規律、暴飲暴食很容易肥胖， 且對身體造成負擔， 但也不要因為忙碌而忽略進食。
建議6：不要刻意減肥。 懷孕前期， 懷孕期間， 體重正常的孕婦， 至臨產前應比原先體重增加10-13公斤， 懷孕前較瘦的孕婦可增加約15公斤。 如果媽媽們為了好身材而刻意減肥， 那麼很容易造成自己和胎寶寶營養不良哦！
