剖腹產的媽媽與陰☆禁☆道產的孕婦不同， 為了避免在復員運動中傷口疼痛或不小心扯裂， 產後的復原操， 最初是以呼吸為主， 等到傷口癒合之後， 再進行較大動作的肢體伸展。
產後深呼吸運動
1、仰躺床上， 兩手貼著大腿， 將體內的氣緩緩吐出。
2、兩手往體側略張開平放， 用力吸氣。
3、然後一面吸氣， 一面將手臂貼著床抬高， 與肩膀呈一直線。
4、兩手繼續上抬， 至頭頂合掌， 暫時閉氣。
5、接著， 一面吐氣， 一面把手放在臉上方， 做膜拜的姿勢。
6、最後兩手慢慢往下滑， 手掌互扣盡可能下壓， 同時吐氣， 吐完氣之後， 只手放開回復原姿勢，
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下半身伸展運動
1、仰躺， 只手手掌相扣， 放在胸上。
2、右腳不動， 左膝弓起。
3、將左腿盡可能伸直上抬， 之後換右腳， 重複做5次
腹腰運動
1、平躺床上， 旁邊輔助的人， 以左手扶住產婦的頸下方。
2、輔助者將產婦的頭抬起來， 此時產婦暫時閉氣， 再緩緩吐氣。
3、輔助者用力扶起產婦的上半身， 產婦在過程中保持吐氣。
4、最後， 產婦上半身完全坐直， 吐氣休息， 接著再一面吸氣， 一面慢慢由坐姿回到原來的姿勢， 重複做5次。
