1、兩腿前後分立， 前弓後蹬， 手持拉力器， 將雙臂沿雙肩水平方嚮往前直伸， 接著雙臂向後， 胸部前挺。 此套動作連做數次， 每分鐘重複做25—30次為宜。
2、手持拉力器， 雙臂上舉， 掌心向前。 雙臂以半圓狀後展， 再還原到前面， 每分鐘重複做25—30次。
3、雙腿自然開立， 上體前傾與地面平行， 雙手持拉力器， 雙臂側平舉。 然後盡力做雙臂交叉動作， 速度與前同。
4、雙腿分開， 身體直立， 手持拉力器向上揮動， 雙臂在頭前做交叉活動， 掌心向外， 速度同前。
5、兩腿自然開立， 挺胸， 手持拉力器， 揮動雙臂在體前做交叉動作， 停留片刻， 還原。 速度同前。
6、以手持啞鈴站立， 一手前平舉與肩同高， 另一手沿體側下垂。 然後兩臂於體前上下交替乎舉啞鈴， 速度同上。
7、仰臥， 雙手握啞鈴置於體側。 然後兩臂輪流舉啞鈴於頭前上方， 速度同上。
8、雙腿自然開立。 兩手持啞鈴在體側交叉做回環。 練習時不可彎腰， 兩臂儘量伸直， 速度同上。
以上運動， 不僅可防止乳☆禁☆房下垂， 還可使乳☆禁☆房豐滿。
您後，產後乳☆禁☆房下垂的原因：懷孕後由於雌激素與孕激素的變化，乳☆禁☆房內的脂肪組織及乳腺組織皆會增生，而使得乳☆禁☆房明顯變大。當然此時乳☆禁☆房表面的皮膚也會被撐大。生產完後，激素的分泌量減低，若加上沒有哺乳，則脂肪... [詳細答案]
乳☆禁☆房腺體組織的收縮速度比乳☆禁☆房皮膚要快得多，很容易導致乳☆禁☆房縮小並塌陷和下垂，是因為母乳餵養結束後，媽媽身體內的激素會迅速減少。乳☆禁☆房縮小是正常的過程，不可避免。部分含有激素的產品可讓乳☆禁☆房縮小程度降低，但... [詳細答案]
您後，產後乳☆禁☆房下垂的原因：懷孕後由於雌激素與孕激素的變化，乳☆禁☆房內的脂肪組織及乳腺組織皆會增生，而使得乳☆禁☆房明顯變大。當然此時乳☆禁☆房表面的皮膚也會被撐大。生產完後，激素的分泌量減低，若加上沒有哺乳，則脂肪... [詳細答案]
您說的情況首先要帶一個適宜的胸罩，把乳☆禁☆房托起來，這樣不至於繼續下垂，可以多吃含膠原蛋白豐富的食物，也可以做做針灸豐胸，或者吃些木瓜燉排骨，都有一定效果的。 [詳細答案]
1、蛋白質：增加飲食中的蛋白質的攝取，可以促進乳☆禁☆房的正常發育。尤其是在青春期時，應攝入足夠量的上述營養物質，以保證乳☆禁☆房能發育得完全而漂亮。而且蛋白質還可以促進肌膚新陳代謝，保持彈性， 抗老化、的全面... [詳細答案]
