坐月子早餐和宵夜營養食譜
地瓜小米粥
材料:
小米50克, 地瓜30克, 紅搪適量。
做法:
將地瓜去皮切成小塊, 和小米加適量水, 小火慢慢熬成粥, 食用時加紅糖。
米酒蒸雞蛋
材料:
米酒50O克, 雞蛋1個, 糖桂花少許, 白糖適量。
做法:
米酒放在碗中, 打入雞蛋, 蒸3O分鐘左右取出, 加入適量桂花和白糖。
熟地牛骨湯
材料:
熟地3O克, 牛春骨500克, 精鹽、蔥適量。
做法:
熟地、牛骨加水煲湯, 湯盛於碗, 食鹽、蔥調味。
菠菜豬肝湯
材料:
豬肝100克, 菠菜100克, 精鹽、味精、花椒末適量, 清湯75O克, 香油5克。
做法:
豬肝切成小薄片, 菠菜切成2釐米長;鍋內放入清湯, 燒開後加入豬肝、菠菜及精鹽、味精、花椒末,
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豬皮紅棗羹
材料:
鮮豬皮500克, 紅棗25O克, 冰糖適量。
做法:
1、將鮮豬皮加水適量, 燉成粘稠湯。
2、紅棗用慢火煮透, 以棗皮無皺為度, 然後放入豬皮湯中加冰糖適量。
黨參當歸豬腰湯
材料:
黨參30克, 當歸15克, 豬腎2個, 調味作料。
做法:
將豬腰切開洗淨, 然後切成細丁, 署燉盅內放水2碗, 煮至1碗半時放入黨參當歸同煎數分鐘, 調味。 飲湯吃豬腰。
桂花糖藕
材料:
粗鮮藕2段, 糯米150克, 糖桂花5O克。
做法:
1、藕洗淨泥沙, 分段時須在藕節正中切斷, 以免穿孔。 在藕段的頭距藕節3釐米處切斷, 將藕倒置, 防孔內貯水, 保留切下的1段做蓋用。
2、糯米淘淨, 吹幹後灌入藕孔, 邊灌邊拍,
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紅棗人參湯
材料:
紅棗1O枚, 人參9克。
做法:
將紅棗、人參放入鍋內, 加入適量水燉煮, 至棗皮皺紋消失即可飲食。
全能營養可口乳
材料:
奶粉、樂口福、強化麥精或萬福達、白糖。
做法:
方福達二食匙(約3O克), 奶粉3食匙(約7O克), 白糖適量, 同時放入碗內攪拌均勻, 倒沸開水15O毫升再攪拌即可。
蛋麥糊
材料:
雞蛋1個, 麥片5O克, 奶粉2O克, 白糖少許。
做法:
將奶粉與白糖放入碗內, 加少許冷開水攪拌成泥, 再加雞蛋攪拌均勻, 放入沸水3OO—400毫升;麥片與蛋乳液同時置鍋內, 微火煮開3~5分鐘, 成糊即可。