推薦！產後如何預防肥胖

要預防生育性肥胖， 保持窈窕的體態， 產後應該注意些什麼呢？

（1） 合理膳食：

為了哺乳的需要， 產後應適當增加營養， 但不要偏食雞鴨魚肉蛋， 不要以為多吃動物性食品才是增加營養， 而應葷素搭配。 瘦肉、豆製品、魚、蛋、牛奶及新鮮蔬菜、水果都要吃， 少吃動物油、肥肉、動物內臟、甜食。 這樣既能滿足身體對蛋白質、礦物質、維生素的需要， 又可以預防肥胖。

（2） 早期活動：

產後身體健康， 無會陰破裂， 24小時後即可下床活動， 一周後可做點輕微的家務活。

因為活動可以增強神經內分泌系統功能，

（3） 親自哺乳：

哺乳可以加速乳汁分泌， 促進母體的新陳代謝和營養迴圈， 還以將身體中多餘的營養成分運送出來， 減少脂肪在體內的堆積。

（4） 做產後操：

分娩一周後， 可以在床上做仰臥位的腹肌運動和俯臥位的腰肌運動， 如雙直腿上舉運動、仰臥起坐等， 這對減少腹部， 腰部， 臀部脂肪有明顯的效果。