推薦：准媽媽在待產前的營養食譜

自然生產差不多會消耗光媽媽的精力和體力， 如果臨產時， 媽媽食欲不佳， 能量儲存不足的話， 就會對順產帶來麻煩。 臨產前， 媽媽應適宜吃一些營養含量較高， 脂肪和熱能含量較低的食物， 既補益於身體， 為臨近到來的分娩貯蓄精力， 也為腹中胎兒寶寶的營養貯備提供來源。

下面是幾款有助於生產的食譜， 供選擇：

馬齒莧粥：新鮮馬齒莧150克， 粳米100克， 精鹽、味精各少許， 清水適量。 馬齒莧擇洗淨， 入開水中焯一下， 撈出後漂去粘液， 切成碎段;粳米淘洗淨。 鍋置火上入清水、粳米， 煮至半熟時， 加入馬齒莧， 續煮至粥成，

用精鹽、味精調味後即可食用。 馬齒莧有散熱消腫， 利腸滑胎， 解毒通淋的功效， 粳米具有養胃的功效。 有健脾胃、清熱、涼血、利尿、助產功效， 臨產前食用， 滑胎易產。

冬莧菜粥：紫莧菜250克， 粳米100克， 精鹽、味精。 冬莧菜擇洗乾淨切細;粳米淘洗淨。 鍋置火上入清水、粳米， 煮至粥將成時， 加入冬莧菜、精鹽、豬油， 略煮即成。 粥清香， 甘美爽口。 有清熱、滑竅、順胎產的功效。 適於熱淋、小便短澀疼痛症患者食用。 臨產前食用， 能滑胎助產。

豆腐皮粥：豆腐皮50克， 粳米100克， 冰糖適量。 豆腐皮放入清水中漂洗乾淨， 切成絲。 粳米淘洗淨入鍋加清水適量， 先用旺火煮沸後， 改用文火煮至粥將成， 加入豆腐皮、冰糖煮至粥成。 有益氣通便、保胎順產、滑胎催生作用。

臨產前食用， 能使胎滑易產， 縮短產程， 是臨產保健佳品。

空心菜粥：空心菜200克， 粳米100克， 精鹽少許， 清水適量。 空心菜擇洗乾淨， 切細;粳米淘洗乾淨。 鍋置火上入適量清水、粳米， 煮至粥將成時， 加入空心菜、精鹽， 續煮至粥成。 粥稠， 味清淡， 爽滑。 有清熱、涼血、利尿、助產的作用。 臨產前食用能滑胎助產。

紫莧菜粥：紫莧菜250克， 粳米100克， 精鹽、味精、豬油各適量。 紫莧菜擇洗乾淨， 切成細絲。 粳米淘洗乾淨， 放入煮鍋內， 加清水適量置火上， 煮至粥快熟時， 入豬油、紫莧菜、精鹽、味精稍煮即成。 粥清香爽口。 具有清熱止痢、順胎產的作用。 適用於產前產後赤白痢疾、急性腸炎、宮頸炎等症， 特別是臨產時進食， 能利竅滑胎易產， 為保健食品。

藕蓮燉排骨：排骨500克，

蓮子200克， 蓮藕500克， 料酒、鹽、薑、蔥適量。 排骨剁塊洗淨， 入沸水煮20分鐘後， 撇去浮沫， 撈出待用， 蓮藕刮皮切塊， 蓮子洗淨備用。 砂鍋加清水入蓮藕煮沸， 加入排骨和蓮子， 改用小火燉煮， 入鹽和料酒、薑、蔥， 燉約一小時， 待骨爛肉酥菜熟即可。 有補心益脾、止血安神作用。

小米麵茶：小米麵1000克， 麻醬250克， 芝麻仁10克， 香油、精鹽、薑粉各適量。 芝麻仁去雜用水沖洗淨， 瀝幹水分， 入鍋炒焦黃色後擀碎， 加入精鹽拌和在一起。 鍋置火上入適量清水、薑粉， 燒開後用小米麵調成稀糊狀倒入鍋內， 略加攪拌， 開鍋後盛入碗內。 麻醬和香油調勻， 用小勺淋入碗內， 再撒入芝麻鹽， 即可食用。 鹹香可口， 補中益氣、增加營養、助順產。

紅棗燉豬肘：大紅棗、水發黃豆、豬肘、生薑、鹽、冰糖、紅糖、紹酒。

紅棗洗淨， 豬肘去淨毛， 生薑去皮切片， 蔥洗淨捆成小把。 鍋內加水燒開入豬肘、紹酒， 用中火煮至血水淨， 撈起沖淨。 把豬肘放入盅內， 加入生薑、蔥、紅棗、黃豆、冰糖、紅糖、鹽， 入清水加蓋， 入蒸屜隔水燉2小時， 去掉薑、蔥即可使用。 和胃健脾、氣血兩補， 對臨產陰虛氣弱、乏力、口乾等症有功效， 且有助產後恢復。