夏天坐月子飲食宜清淡， 要多喝水， 多吃豆製品和新鮮蔬菜以及適量瓜果。 但不能太貪涼， 否則會刺激媽媽虛弱的脾胃， 寶寶也會因此而拉肚子。
紫莧菜粥
食譜原料：
紫莧菜1把， 糯米60克。
製作方法：
把莧菜用水煎後， 取汁和糯米共煮至米熟爛即可。
健康提示：
紫莧菜富含蛋白質， 其所含蛋白質比牛奶中的蛋白質更能充分被人體吸收。 紫莧菜的鈣、鐵含量比較多， 夏季心煩氣悶時， 清香可口的紫莧菜粥尤其適合坐月子的媽媽礦物質的補充。 香濃的菜粥， 若配上精製可口的小菜， 定能讓夏季裡食欲不振的媽媽胃口大開。
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推薦：夏日坐月子的清淡食譜
白菜排骨湯
食譜原料：
豬排骨500克， 白菜250克， 香菜、鹽、植物油、蔥、薑各適量。
製作方法：
1、白菜洗淨， 切細長方塊。
2、香菜擇洗後切段， 蔥切段， 薑切片。
3、排骨洗淨， 剁段， 用沸水焯過。
4、炒鍋置火上， 放入植物油加熱， 下蔥段、薑片熗鍋， 放入排骨， 用急火煸炒， 注入適量熱水， 用中火燒熟。
5、放入白菜塊燒到半熟， 加鹽， 用小火燉爛， 加香菜即成。
健康提示：
白菜含有蛋白質、膳食纖維、碳水化合物、維生素。
