推薦：寒冬坐月子的注意事項

月子是媽媽的一個黃金時期， 那麼在冬季坐月子的媽媽們在生活起居和飲食要注意些什麼呢？讓我們一起來深入瞭解。

冬季分娩的媽媽飲食注意點

傳統醫學認為：冬季氣候寒冷， 陰盛陽衰， 人體為了禦寒， 從而加速了營養物質的吸收和傳輸， 以此彌補人體熱量散失加快所造成的損失。 另外， 冬季也是萬物收藏的季節。 冬令進補是為了平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血， 為進入春夏生長季節打下好的基礎。
冬季分娩的產婦更需要好好調補。
分娩時， 產婦會經歷失血過多、長時間用力、劇烈疼痛和創傷， 導致產婦氣、血、津液的耗損。 即使平時體質再好， 也會在生完孩子以後感到從未有過的虛弱， 從而導致一系列的不適症狀， 比如眩暈、出汗、便秘等。 同時， 分娩時子宮的脈絡被損傷， 冬季氣溫降低更容易導致脈絡淤阻不通、舊血停留、經氣鬱滯， 從而可能會出現腹痛、小腹硬滿、惡露不盡等瘀血停滯的症狀。 所以， 冬季分娩的產婦更應該注意對身體的調補。
產後進補， 自然是補虛。 對產婦來說產後身體大多是陰陽兩虛， 而且是“產前一團火， 產後一塊冰”。 根據中醫“虛則補之， 寒則溫之”的原則， 產後月子期間， 要多食富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。 例如：燉母雞、精肉、羊肉、蹄筋、雞蛋、魚類， 牛奶等， 適當配用一些藥食兩用的食材如紅棗、花生、核桃、黑芝麻、蓮子、山藥、扁豆、桂圓、山楂等， 可增強體質。 寒冬季節， 產婦更應該多吃溫性、特別是溫補腎陽的食物進行調理， 以提高機體的耐寒能力。 產後多虛多瘀， 應禁食生冷、寒涼之品。 “生冷多傷胃， 寒涼則血凝， 惡露不下”， 會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。 一些體質虛寒的新媽媽， 在冬天吃水果可能會引起腸胃不適， 可以將水果切塊後， 用水稍煮一下， 連渣帶水一起吃。
需要提醒的是， 新媽媽體內鈣的流失量較大。 加上冬季天氣寒冷， 坐月子不可能開窗曬太陽， 不利於鈣的合成和利用。 所以要尤其重視補鈣， 可多吃黑芝麻、骨頭湯等含鈣豐富的食物或繼續喝孕婦奶粉。
小編總結：
分娩後媽媽們身子的恢復就主要在月子期， 那麼媽媽們準備好各種應對的方法了？比如說月子餐的準備哦， 細心的媽媽可以繼續看看我們的營養食譜。