推薦：春季寶寶補鈣抗病食物

寒冬終於要過去了， 萬物欣榮， 生機蓬勃的春天即將來臨， 這是孩子生長發育較快的一個季節， 我們應該怎麼給孩子食補？春雨綿綿， 天氣潮濕， 乍暖還寒， 氣候很不穩定， 極易感冒寶寶應該怎麼吃？吃什麼才最養生呢？

春天補點鈣 寶寶長個更給力

為了幫寶寶長個， 也為了適應春季乾燥的氣候， 在安排孩子的飲食時， 要注意以下幾方面， 以確保孩子的營養供給。

1、保證鈣質的充足供應

骨的主要成分是鈣， 因此， 春季應供給孩子充足的鈣。 孩子每天需要的鈣量是700-800毫克， 適宜的供給量是每日不少於1000毫克。

補鈣一般有兩個辦法：一個是藥補， 另一個是食補。 最好採用食補法， 含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿蔔、胡蘿蔔、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等。 再就是排骨湯或骨頭湯， 這些湯不僅含鈣豐富， 而且有助於身體對鈣的吸收。 不能讓孩子多吃糖、巧克力、糕點， 因為裡面含有較多的磷酸鹽， 能阻礙鈣在體內代謝。

2、多補充維生素C

維生素C在人體內的作用是提高腦神經的靈敏程度， 使腦對刺激的反應靈活， 還能提高免疫力和抗病能力， 對孩子的腦和身體都有很重要的作用。 春季多風， 氣候乾燥， 易引發出血症， 維生素C對防止出血有很好的作用， 必須及時供給。 補充維生素C的方式也有兩種：其一是服用維生素C片， 其二是儘量多吃些含維生素C的蔬菜和水果。

如柑橘、蘋果、番茄、蘿蔔、大棗等。

3、粗糧、雜糧有好處

粗糧、雜糧首先是能給人體補充礦物質， 保證微量元素的供應， 如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等， 其次是纖維素和各種維生素， 再次是具有特殊結構的有機化合物， 如芳香物質、氨基酸等。 而且食物的多樣化對促進食欲、引發孩子胃口和增強孩子的消化吸收能力也很有幫助。 常可食用的粗、雜糧有玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。

4、多吃含自然糖分的食物

春季由於氣候轉暖和晝長夜短， 使孩子的代謝機能旺盛， 戶外活動時間也大為加長， 熱量和營養物質的消耗就會相對加大， 使孩子經常感到饑餓。 因此， 春季可以用加餐的方式給孩子補充熱量和營養物質。 適宜的加餐時間為上午10-11時，

下午3-5時， 加餐食品可選花生米、紅薯乾、栗子、葡萄乾、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

5、富含植物性脂肪的食品要常吃

脂肪既可以滋潤整個身體， 使人面色光潤， 又能在代謝過程中轉化成熱量， 供給孩子活動中使用， 還能經代謝轉化為腦的結構物質， 擴大腦容量。 因為人腦的50-80%是脂肪， 而且主要是由植物脂肪構成的不飽和脂肪， 因此， 給孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。 提供植物脂肪的途徑：一是菜中多加些植物油， 但注意油炸食品不宜多吃；二是吃些富含植物脂肪的小食品， 如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。

寶寶開始流清鼻涕。 這明顯是感冒的前兆。 如果剛開始流一點時就能夠發現它， 肯定要比流了一天才知道要好得多。

寶寶經常會打噴嚏。 其實小寶寶受到空氣纖塵刺激時也會打噴嚏， 不一定都是感冒了。 我會密切注意他有沒有打出鼻涕。 如果沒有， 不必大驚小怪。 如果有， 哪怕一點， 也要注意了。

春季是感冒多發季 寶寶該多吃油菜、芥菜和菠菜

1、油菜

油菜特別是早春的油菜， 性平、溫和， 有清熱解毒的功效， 可防治春天裡易發生的口角炎、口腔潰瘍及牙齦出血等疾病。

2、芥菜

薺菜最好是從正規超市購買來的薺菜。 春天多給寶寶做些薺菜粥喝， 或用薺菜炒雞蛋， 燴豆腐乾， 或做薺菜春捲、餛飩、肉絲湯等， 不僅可補充豐富的營養， 還可防治麻疹、流腦等春季傳染病及呼吸道感染。

3、菠菜

菠菜春天的菠菜嫩而鮮， 性涼滑腸。

寶寶常吃菠菜， 不僅可以防止貧血、唇炎、舌炎、口腔潰瘍、便秘， 還可保護皮膚和眼睛的健康。 提醒一點， 新鮮菠菜洗淨後， 最好先在開水裡焯一下， 撈出後再做菜， 另外， 寶寶腹瀉時不宜吃菠菜。

抗“春燥” 少給寶寶吃吃燥熱食物

春天風多氣候乾燥， 人體的水分容易因出汗、呼吸等方式丟失， 出現食欲不振、上火等“春燥”現象。 年輕父母為寶寶防“春燥”要記住， 不要給孩子吃羊肉等燥熱食物， 諸如巧克力、果脯等“美食”也不要給孩子食用。 春季陽氣上升， 像是韭菜、蒜苗等蔬菜對陽氣生髮有好處， 可適當給寶寶吃一些。 另外， 寶寶的餐桌上， 也可多出現胡蘿蔔、土豆、花菜等有利於滋潤孩子皮膚， 防治寶寶牙齦出血的蔬菜。 春天也是過敏性季節， 有過敏體質的寶寶要慎食海鮮。

有過敏體質的寶寶要慎食海鮮。