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時間08：00紅薯粥、雞蛋羹

製作方法：紅薯去皮洗淨， 米淘淨， 兩煮一同入鍋， 加適量清水煮成稀粥即可(推薦理由：健脾養胃、益氣通乳、潤腸通便， 適宜產後缺乳的媽媽飲用)

時間10：00鮮桃

製作方法：用鹽水把桃毛洗淨， 可用開水燙一下食用(推薦理由：桃有補益氣血、養陰生津的作用。 可用於氣血虧虛， 心悸氣短者。 桃的含鐵量較高， 是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。 桃含鉀多， 含鈉少， 適合水腫病人食用)

時間12：00饅頭、清炒油麥菜、珍珠三鮮

製作方法：

清炒油麥菜：將油麥菜洗淨切成段;坐鍋點火， 待油熱後蔥薑煸出香味，

珍珠三鮮：雞胸肉剁成泥， 與蛋清混合拌勻， 澱粉和牛奶調和成芡汁。 將肉燙煮開放入碗豆、胡蘿蔔丁和番茄丁， 待肉湯滾沸後離火， 用筷子把雞肉從碗邊一點點撥進鍋， 每塊雞肉泥都要和碗豆大小一樣， 撥完後將湯燒開， 最後將澱粉牛奶芡汁倒入鍋中勾芡， 放鹽、雞精和黃酒煮開即可(推薦理由：這道菜很適合產後氣血雙虧、脾胃功能不健、食欲較差的媽媽食用， 可開胃增食、補氣養血， 促進產後康復。 對於肝血不足， 視力較差的媽媽更為適宜)

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時間15：00蘿蔔優酪乳汁

製作方法：蘿蔔洗淨切碎， 放入榨汁機中榨汁， 然後加入優酪乳攪拌均勻即可(推薦理由：蘿蔔優酪乳混合食用， 即能調節口味， 又能幫助消化)

時間18：00米飯、鮮蘑炒碗豆、鵪鶉蛋鯽魚湯

製作方法：

鮮蘑炒碗豆：碗豆洗淨， 鮮口蘑擇去根蒂洗淨切成小丁， 鍋中熱油放口蘑和碗豆煸炒， 加醬油和鹽調味， 用旺火快炒， 待口蘑和碗豆粒熟時即可食用(推薦理由：利小便， 解瘡毒， 和通乳的功效)

鵪鶉蛋鯽魚湯：鵪鶉蛋煮熟去殼， 鯽魚處理乾淨， 薑切片蔥切段;將魚、黃酒、薑片和蔥段放入燉鍋內， 加入適量清水， 用大火燒沸， 再改用文火煮25分鐘， 然後加入熟鵪鶉蛋、鹽、雞精即可(推薦理由：此湯可助媽媽行氣，

時間20：00紅豆小米豆漿

製作方法：將幹黃豆、幹紅豆先浸泡好， 將幹小米和泡好的黃豆， 紅豆洗淨放入打漿機中打漿即可(推薦理由：利濕退黃， 散血消腫， 解毒排膿， 通乳補血)

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