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時間08：00芋頭甜粥

製作方法：芋頭去皮洗淨切塊， 米洗淨， 鍋中燒開水適量， 放入米、芋頭和冰糖。 大火燒開後， 用小火煮一小時， 煮至芋頭熟爛即可(推薦理由：此粥甜軟易消化， 對便秘， 惡露不盡有很好的改善作用)

時間10：00榴槤

推薦理由：榴槤果肉中含澱粉百分之十一'糖百分之十三'蛋白質百分之三'還有多種維生素等'營養相當豐富。 但每天不超過100克

時間12：00米飯、清炒圓白菜、核桃炒豬腰

製作方法：

清炒圓白菜：將圓白菜撕成大片， 洗淨瀝幹， 鍋燒熱下油， 可比平時炒菜時多放些油， 油燒至7成熱時(有煙起)， 放入花椒爆香，

下薑片、蒜片爆香， 下圓白菜翻炒至斷生， 下糖、醋、鹽、雞精調味起鍋(推薦理由：圓白菜含有豐富的維生素C、維生素E、茁胡蘿蔔素等， 總的維生素含量比番茄多出3倍， 因此， 具有很強的抗氧化作用。 圓白菜富含葉酸， 貧血患者應該多吃)

核桃炒豬腰：豬腰切成丁用黃酒醃漬， 枸杞用水泡透， 西芹切丁， 薑切小片;鍋中燒開水後放入豬腰丁， 用中火氽燙， 倒出洗淨;另鍋熱油放西芹丁、薑片和枸杞炒至快熟時加入豬腰丁， 然後調入鹽和糖， 用澱粉勾芡並淋入香油， 最後加入熟核桃仁即可(推薦理由：此菜可滋補肝腎， 強腰壯體， 有助於改善排惡露時腰酸背痛的症狀)

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時間15：00荔枝紅棗湯

製作方法：將荔枝去殼， 與紅棗一起放入小鍋內， 加水上火， 燜煮成湯， 再加紅糖稍煮即成， 飲湯食果(推薦理由：荔枝有補脾益肝、悅色、生血養心的功效;紅棗有安中益氣作用。 二者同煮成湯'相輔相成'有補血作用)

時間18：00米飯、黃酒蒸蝦、黃花豆腐瘦肉湯

製作方法：

黃酒蒸蝦：將蔥去須及老黃葉， 清洗乾淨， 切成蔥花;生薑去皮， 洗淨， 切成細絲。 蝦洗淨， 剪去須腳， 瀝幹水分， 拌上黃酒、精鹽、清水、薑絲、蔥花味精， 上籠， 用大火蒸10-15分鐘， 即成(推薦理由：蝦仁蛋白質、鈣質豐富'開胃補腎)

黃花豆腐瘦肉湯：黃花菜水浸軟洗淨， 豬瘦肉洗淨， 豆腐切成大塊;將黃花菜和豬瘦肉一起放入鍋中， 加適量水用大火煮沸， 改小火煲一小時， 再放入豆腐煲十分鐘左右，

撒蔥花並加鹽調味即可(推薦理由：補氣生血， 催乳的功效顯著， 很適合因產後氣血虛弱而至缺乳的媽媽食用)

時間20：00枸杞小米豆漿

製作方法：幹黃豆預先泡好， 將幹小米、枸杞和泡好的黃豆洗淨放入打漿機中打漿(推薦理由：滋補肝腎、生精養血、明目安神、滋陰潤肺)

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