時間08：00紫米粥
製作方法：將紫米、糯米分別淘洗乾淨;紅棗去核洗淨。 鍋內放入清水、紫米和糯米， 置於火上， 先用旺火煮沸後， 再改用文火煮到粥將成時， 加入紅棗煮， 以白糖調味即成(推薦理由：補脾胃'益氣血'適用于婦女體質虛弱'營養不良'貧血等症)
時間10：00薑楂茶
製作方法：將山楂、生薑片清洗乾淨， 待用。 把砂鍋洗淨， 放入清水適量， 置於火上， 旺火煮沸， 加入焦山楂、生薑片紅糖， 約煮30分鐘， 即可飲汁(推薦理由：此茶有溫經散寒'化淤止痛'養血活血作用。 適用於寒凝血淤而致婦女產後腹痛'還可以治療產後血淤所致的惡露不下等症)
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時間12：00米飯、鴨絲綠豆芽
製作方法：將烤鴨肉切成絲;綠豆芽洗淨， 掐去根部， 炒鍋上火， 放香油燒熱， 放入花椒炸糊後撈出;下薑末稍煸， 放鴨絲、豆芽， 烹醋， 加精鹽、味精， 快速翻炒， 至豆芽無生味時， 盛入盤中即成(推薦理由：此菜含有較多的蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、尼克酸等多種營養素'尤其是鐵的含量豐富'是孕產婦補充鈣的良好來源'同時還能增強抗病能力'早日恢復健康)
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時間15：00香蜜茶
製作方法：蜂蜜80克， 香油35克。 將一杯開水晾涼。 把香油和蜂蜜混合均勻， 加入涼開水調服(推薦理由：此茶潤腸增津， 滑腸通便， 對產後腸道津枯便秘者有一定療效)
時間18：00肉末蒸蛋、米飯、溫拌肉絲菠菜
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製作方法：
肉末蒸蛋：將雞蛋打入碗內攪散， 放入精鹽、味精、清水(適量)攪勻， 上籠蒸熟。 選用三成肥、七成瘦的豬肉剁成末。 鍋放爐火上， 放入食油燒熱， 放入肉末， 炒至鬆散出油時， 加入蔥末、醬油、味精及水(適量)， 澱粉用水調勻勾芡後， 澆在蒸好的雞蛋上面即成(推薦理由：雞蛋及豬肉均有良好的養血生精、長肌壯體、補益臟腑之效， 尤其是維生素A含量高， 除對產婦有良好的滋補之效外， 對維生素A缺乏症也有很好的治療作用)
溫拌肉絲菠菜：菠菜洗淨開水焯一下， 撈出用手輕輕攥去水分， 切成段入盤。 胡蘿蔔切成細絲開水焯一下， 撈出控去水分， 放菠菜段上。 香菜切成末， 放在菠菜段上。 將豬肉切成細絲， 備用。
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時間20：00玉米小米豆漿
製作方法：幹黃豆預先泡好， 將幹玉米渣， 幹小米和泡好的黃豆洗淨放入打漿機打漿即可(推薦理由：健脾和胃， 利水通淋， 益肺寧心)
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