懷胎十月， 產後減肥變成主要任務， 新媽媽想要速成瘦身可以這麼做?那麼， 產後如何瘦身呢?是否可以考慮運動瘦身法， 比較最健康。
第1種：走路替代乘車
每天出門的時候， 或者上下班的時候， 可以適當給自己留下走路的時間。 具體來說， 如果路途遙遠， 你可以乘坐交通工具， 但是你可以在離家還有一站路的地方下車， 每天堅持走一站路， 會有不錯的效果。
第2種：樓梯替代電梯
如果你住得不是太高， 你每天回家/上班的時候， 可以試試自己爬樓梯。 這樣既能加快身體恢復的速度， 又能有效鍛煉臀部，
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第3種：遛車替代開車
在美國有一種比較時尚的減肥方法， 每天推著嬰兒車出去活動活動。 這樣既能照顧好自己的孩子， 又能達到不錯的瘦身效果。
產後胖媽如何減肥?
1.放慢吃飯的速度
寶寶還小的時候， 媽媽為了給寶寶餵飯， 自己往往是囫圇吞棗， 迅速就吃完了碗裡的飯菜。 但是， 你應該知道， 狼吞虎嚥很容易不小心就攝入了過多的熱量和脂肪。 因此， 產後的胖媽媽最好將1餐的飯菜分量吃， 可以先盛半碗飯， 然後再慢慢添。 切忌暴飲暴食。
2.多吃些蔬菜
很多寶寶都不喜歡吃蔬菜， 只愛大魚大肉。 但是， 新媽媽你可不能只想著寶寶， 卻忽視了自己哦!蔬菜吃少了， 自然就增加了對肉食的攝入量。
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3.不吃垃圾食品
很多小孩子不愛吃正餐， 總愛吃各種各樣的零食。 比如， 高熱量的奶油餅乾， 巧克力蛋糕等等， 但是， 新媽你可要Hold住了!絕不要跟著寶寶一起， 吃零食吃個不停。 要知道寶寶愛吃的那些玩意兒， 往往也都是沒營養的垃圾食品。 因此， 不僅新媽自己要少吃， 也要讓寶寶少吃哦!
4.計畫好購物清單
平時去逛商場， 你是不是見到哪樣想吃的就買， 絲毫不顧慮這東西適合不適合你?如果胖媽媽還想減肥的話， 最好克制一下自己狂熱的購物欲望。 在出門去商場之前或者在平時， 就把要買的東西計畫好， 做一個購物清單。 這樣， 逛商場的時候就不會把那一堆的高熱量、高脂肪、或沒有什麼營養的垃圾食品帶回來啦!
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5.不當寶寶的垃圾桶
“媽媽， 我不想吃了”， “媽媽， 這個好難吃， 我不吃!”寶寶一叫嚷一抱怨， 新媽你是不是立馬就幫寶寶把剩餘的飯菜一一收進自己肚中呢?但是， 要知道這樣無形之中， 每個月你幾乎就多攝取了2200卡的熱量， 要是這樣1年下來， 你就很有可能體重只增不減!所以， 從現在開始， 不要再當寶寶的垃圾桶啦!
產後瘦身不能吃
食物1：柑橘(水果餐)
柑橘含豐富的維生素C、葉酸、纖維素和水分， 這些對於食物的消化吸收都是具有良好的促進作用的!所以， 產後新媽經常食用柑橘來達減肥目的!
食物2：瘦肉(葷菜餐)
瘦肉能夠給新媽提供所需的蛋白質、無機鹽以及各種礦物質， 而其中的脂肪含量是非常少的， 對於產後減肥也是有幫助的。
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食物3：玉米(早餐餐)
實行瘦身計畫的新媽媽早餐可以選擇玉米， 因為玉米具有增加排便量、清除宿便、治療便秘等作用， 可以幫助人體對事物的及時消化與吸收， 防止脂肪堆積喲!
食物4：優酪乳(飲料餐)
瘦身階段的新媽媽若是想喝飲料， 建議選擇優酪乳。 優酪乳能提高人體免疫能力以及具有促進腸道蠕動的作用， 可以幫助產後新媽預防便秘以及達到減肥的效果!
食物5：蘑菇(素菜餐)
蘑菇等菌類食物既能補充營養又能控制熱量吸收， 建議想減肥的產後新媽可以經常食用蘑菇、金針菇、油菇、樺樹菇、黑木耳、亮菌、牛肝菌等菌類食物。
遠離月子病煩惱怎麼做
1.合理飲食 均衡營養
產婦最初幾天應吃易消化，
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2.溫度適宜 注意通風
有的人認為產婦不能吹風， 但悶熱天氣裹的嚴嚴實實產婦容易中暑， 因此產婦穿衣切勿過薄過厚， 室內空氣保持新鮮， 產婦避免直接吹風。
3.適當運動 恢復體力
正常分娩後24小時內臥床休息， 24小時後可起床活動， 在第三天或分娩傷口拆線後可做產後保健操， 目的是促排尿排便， 恢復體力， 減少靜脈血栓， 但是適當的運動對身體有益， 過度勞累， 提重物等會造成子宮下垂等疾病。
4.注意清潔 預防感染
大家都知道產婦生產後不能著涼， 但是保持身體清潔預防感染同等重要，建議每天用溫開水或千分之一高錳酸鉀溶液清洗外☆禁☆陰，不能盆浴，冬天可以每隔2-3天擦拭身體。
5.注意乳☆禁☆房護理
產婦每天要用肥皂和溫水擦洗乳☆禁☆房及乳☆禁☆頭，餵奶前要洗手，要養成定時喂乳的習慣，每3-4小時1次，每次哺乳不超過20分鐘。要兩側乳☆禁☆房交替哺喂。
6.產後定期檢查
產後6-8周，產婦要帶著嬰兒做定期檢查，檢查身體及嬰兒餵養情況，發現問題及時治療。
但是保持身體清潔預防感染同等重要，建議每天用溫開水或千分之一高錳酸鉀溶液清洗外☆禁☆陰，不能盆浴，冬天可以每隔2-3天擦拭身體。5.注意乳☆禁☆房護理
產婦每天要用肥皂和溫水擦洗乳☆禁☆房及乳☆禁☆頭，餵奶前要洗手，要養成定時喂乳的習慣，每3-4小時1次，每次哺乳不超過20分鐘。要兩側乳☆禁☆房交替哺喂。
6.產後定期檢查
產後6-8周，產婦要帶著嬰兒做定期檢查，檢查身體及嬰兒餵養情況，發現問題及時治療。
