時間08：00枸杞棗粥、煮雞蛋
製作方法：米洗淨， 鍋中放適量清水， 加入米和黑棗， 用旺火燒煮， 水沸騰後改用小火熬煮30分鐘左右。 至米粒漲開時， 倒入牛奶攪勻， 繼續用小火熬煮10-20分， 至米粒粘稠， 溢出奶香即可。 食用時可加糖調味(推薦理由：黑棗中的維生素C含量很高， 與米煮同煮， 除了能夠補充鈣質外， 還有養胃補血的滋補作用)
時間10：00黑芝麻茶
製作方法：將黑芝麻研碎， 加適量水煮汁， 最後加入糖攪勻即可(推薦理由：黑芝麻有補肝腎， 潤五臟和催乳的作用)
時間12：00米飯、核桃炒豬腰、三絲銀耳
製作方法：
核桃炒豬腰：豬腰切成丁用黃酒醃漬，
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三絲銀耳：銀耳放溫水中泡開加水蒸一小時。 豬瘦肉絲和雞肉絲分別加鹽、黃酒、澱粉和蛋清拌和。 油燒至五成熱爆香薑絲， 加入豬瘦肉絲和雞肉絲翻炒至肉絲變色， 倒入銀耳、火腿絲及少許水， 加鹽調味後煮沸， 用澱粉勾芡並淋上香油即可(推薦理由：此菜具有補虛增乳的作用)
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時間15：00藕汁飲
製作方法：淨嫩藕洗淨， 切塊， 用榨汁機榨出藕汁， 將糖放入新鮮的藕汁拌勻即可(推薦理由：藕汁具有清熱涼血， 活血止血的作用)
時間18：00雞蛋紅棗湯
製作方法：紅棗洗淨、去核， 雞蛋打入碗內， 加入酒、醋和適量清水攪勻， 然後放入紅棗， 將調好的蛋汁隔水蒸20分鐘即可(推薦理由：此湯有補氣養血、收斂固攝的功效， 可用於防治產後氣虛、惡露不盡等症狀)
時間20：00黃米豆漿
製作方法：將幹黃豆預先浸泡好， 將幹黃米和泡好的黃豆洗淨， 放入豆漿機中啟動打漿鍵即可
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