推薦：產後腰痛的食療方

月子飲食三大要訣

第一：階段性的食補

第一周以代謝排毒為主， 就是排除惡露、廢水、廢氣和老廢物， 讓身體裡的舊東西排乾淨， 適當地補充營養， 既保證了必要的營養， 又不會給身體帶來負擔;第二周以收縮骨盆及子宮為主， 子宮在產後兩周內恢復很快， 這時候可以通過飲食來協助使之收縮得更好;第三周以後才是真正的滋養進補周。

第二：溫和的熱補

必須選用慢火烘焙且100%純的黑麻油以及爆透的老薑。 老薑具有健胃、祛寒、除濕， 發汗等作用， 可促進食欲， 增加新陳代謝。 爆透的老姜的皮會分泌一種碳素，

對人體有溫和的熱補作用， 若老薑不爆透， 則其本來含有會“發”及“刺激”的特性， 產婦吃後容易流汗， 長痔瘡， 咳嗽， 發蕁麻疹。 但也不可爆焦， 否則易造成上火， 咳嗽等症狀。

第三：米酒精華露作為所有餐點和飲料的湯頭

米酒能行氣活血， 通經活絡， 增進血液迴圈， 加快新陳代謝， 幫助產婦把懷孕中積存的廢水、廢物從體內排出， 從而很好地修補內臟， 預防內臟下垂。

下麵推薦2款產後腰痛的食療方

1.杜仲腰花

材料：杜仲9g， 豬腰一副、麻油爆薑15g、黑麻油15ml、月乃湯400ml。

做法：

豬腰洗淨後， 在水中浸泡兩小時， 切開成兩半， 將裡面的白色尿腺剔除乾淨。

杜仲洗淨後放入月乃湯中加蓋煮開， 轉文火燉半小時， 取汁備用。

將清理乾淨的豬腰在表面斜切數條裂紋後，

切成3公分寬的小片。

黑麻油加熱， 然後放入麻油爆薑。 轉大火， 放入腰花炒至變色。

放入備用的湯汁煮開， 馬上關火， 趁熱吃。

營養小秘密：豬腰有補腎利尿的作用。 杜仲可促進人體骨骼和肌肉中蛋白質膠原的合成和分解， 有促進代謝、預防骨質疏鬆的作用， 對於產後體虛腰痛， 骨質疏鬆有很好的預防作用。

2.十全魚湯

材料：魚300g、麻油爆薑15g、黑麻油30ml、月乃湯600ml。 十全包(黨參3g、黃芪6g、熟地、當歸、茯苓、白術、白芍、川芎各3g、肉桂0.5g、甘草1g)

做法：

魚洗淨備用。

黑麻油加熱， 然後放入麻油爆薑。

加入魚、十全藥包及月乃湯煮開， 轉小火。 加蓋， 煮5分鐘後熄火， 即可享用。

營養小秘密：十全包裡的中藥能抑制酯類過氧化物增加， 具有防治多種疾病， 益壽延年的功效。

適用於血氣俱虛或久病體虛， 面色萎黃、精神倦怠、腰膝乏力等症。

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