孕前與孕期的鍛煉運動是重要的。 這是因為， 在懷每前， 它可以使你的身體在更健康的狀況下懷上寶寶；在懷孕期間， 它能增強你的柔韌性和力量， 幫助你應付身體承受的額外負擔， 使身體逐漸適應妊娠和分娩的需要， 消耗多餘的熱量， 不至於因為懷孕使體重增加過多。 孕期保持良好狀態， 會使分娩更容易， 更輕鬆， 產後也可在短期內恢復正常體型。
下面推薦幾種適於孕期的活動：
散步這是一項非常適合孕婦的運動， 即使在懷孕前你是一個不愛運動的人， 這時也要經常散步。 散步可以幫助消化，
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游泳 這項鍛煉也不錯， 特別適合原來就愛游泳的女性。 由於體重能被水的浮力支撐起來， 不易扭傷肌肉和關節。 可以很好地鍛煉， 協調全身大部分肌肉， 增進你的耐力。
孕婦體操 這是專門為孕婦設計的， 可進行有目的， 有計劃的鍛煉， 有利於分娩和產後的恢復。
還有其他一些運動， 如一般的跳舞， 只要不感到吃力， 你都可以根據自己的情況進行。
如果你一直喜歡運動， 妊娠期仍然可以經常進行， 不過畢竟你肚子裡多了個寶寶， 所以一定要注意有所限制：
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妊娘期不是劇烈運動的時候。 不要拿出比賽的勁頭， 那樣會讓你緊張， 要慢慢地來。
運動要有限制。 大可不必像以往那樣運動到大汗淋漓， 不要讓運動變成又一項令你疲憊的事。
有些運動要避免， 如跳躍、負重運動、滑雪、騎馬、滑冰等。
一般來說， 懷孕是正常的生理過程， 健康的孕婦可根據情況選擇一種讓自己既愉快又輕鬆的活動。 可是， 有些孕婦不適宜做運動， 如先兆早產， 陰☆禁☆道出血以及在某些情況下， 醫生建議你不要運動時， 一定要聽從醫生的話。
總之， 懷孕期間保持身體和精神健康， 對你和胎兒都非常重要。 適當和適宜的運動會有助於身心健康， 讓你的孕期過得愉決而輕鬆， 並為順利分娩做好準備。
