推遲絕經期吃什麼好

1 推遲絕經期吃什麼好：新鮮蔬果

女性的飲食生活中， 新鮮的蔬果是必不可少的， 在這些新鮮的蔬果中含有大量的維生素C， 它能夠有效遏止自由基的猖獗活動， 從而延緩女性更年期的到來。 所以， 女性想延緩更年期， 就要多吃新鮮蔬果， 補充體內的維生素。

2 推遲絕經期吃什麼好：富含高蛋白的食物

要想延緩更年期， 首先要延緩皮膚的衰老， 因此在日常生活中應該儘量吃一些對皮膚有益的食物。 其中高蛋白食物就能夠有效地滋養皮膚， 如瘦肉、蛋類、魚類、牛奶、大豆製品等， 這些食物中所含有的蛋白質含量都非常的豐富。

蛋白質是皮膚細胞生長所必須的營養之一， 如果經常攝取的話可有效的促進皮下肌肉豐滿， 從而讓皮膚更加的富有彈性。

3 推遲絕經期吃什麼好：富含維生素E食物

專家指出， 維生素e是女性美容以及駐顏的法寶， 因此在日常生活中除了要經常服用維生素e膠囊之外， 同時在日常生活中還要注意多吃一些含有維生素e的食物。 比如像芝麻油、麥胚油、花生油、萵苣葉、奶油、魚肝油中， 維生素e的含量都較多。 維生素e可以防止皮下脂肪氧化， 增強組織細胞的活力的功效， 從而讓我們的皮膚更加的光滑並且富有彈性。

4 推遲絕經期吃什麼好：豆製品

豆泡、豆干、豆腐等豆製品女性在平時生活中也應該多吃，

專家還建議女性在每天都應該吃一份豆製品， 它具有很好的延緩更年期以及絕經作用。 這是由於在豆製品中含有大量的異黃酮， 這種植物類雌激素與人體內的雌激素非常相似， 經常食用便可大量補充。 除了各種豆製品之外， 還有像各種大豆中同樣含有豐富的異黃酮， 經常食用都可延緩絕經。 在各種各樣的豆製品中， 除了含有豐富的異黃酮之外， 還含有同樣豐富的大豆蛋白、卵磷脂等物質， 這些同樣具有延緩絕經的作用。

5 推遲絕經期吃什麼好：富含鈣的食物

為預防骨質疏鬆症， 更年期婦女要多吃含鈣量高的食物， 如牛奶、優酪乳、豆製品、海帶、魚蝦等。 同時要補充維生素D， 以增強鈣的吸收。 其中牛奶和魚蝦中， 不僅含有豐富的鈣質，

而且含有膽固醇。 這也就是為什麼每天堅持喝牛奶、每週保證吃2~3次魚蝦的女性， 更年期來得晚的主要原因。

6 推遲絕經期吃什麼好：富含礦物質的食物

對於吃什麼能延緩更年期的問題， 專家還指出， 礦物質也是必不可少的， 日常在生活中還要適量吃一些含有礦物質的食物。 如蘿蔔、番茄、大白菜、芹菜等蔬菜以及蘋果、柑橘、西瓜、大棗等， 這些食物中不僅僅含有人體所必須的維生素， 同時礦物質的含量也不在少數， 經常食用可以增強皮膚的彈性、柔韌性和色澤， 對防止皮膚乾裂粗糙有很好的作用。

7 推遲絕經期吃什麼好：服用藥物

除了各種食物具有延緩更年期作用之外， 一些藥物同樣能夠幫助女性延緩絕經期，

比如像各種天然維生素、礦物質補充劑、深海魚油等， 這些保健藥物不僅可以有效的延緩更年期， 同時還可以有效的起到抗衰老作用。