提供成功備孕的秘笈

懷孕前的準備， 對於每位準備要孩子的父母而言， 都是非常重要的環節。 這個時候他們都面臨同樣的問題：要做哪些檢查？什麼時候懷孕最合適？懷孕要準備什麼？備孕又要注意什麼事項呢？下面由愛美媽媽跟大家分享兩大備孕成功經驗， 助你健康備孕。

備孕日記

備孕成功經驗之一：身體一定要好。

這是准爸爸和准媽媽月月奮戰的資本。 如果沒有好的身體， 是不可能招來寶寶的。 自從開始計畫生寶寶起， 我就去找中醫調理。 醫生給我開的湯藥我喝不了， 又介紹我也可以吃點鹿胎膏調理身體。 說是暖宮養宮、調理月經不調，

還可以增加子宮內膜厚度。 我知道子宮對於要寶寶的重要性， 於是就在網上挑來挑去的， 最後買的時臻鹿胎膏來調理保養， 還有就是得靠自己調養。 我主要做這幾方面：

1、吃

能吃就儘量多吃， 不管是否長膘。 每天早上一袋牛奶（也可以泡五穀雜糧粉） 一個土雞蛋 一個菜包/肉包/…， 種類可以自己選擇， 但基本不吃油炸食物。 前面1-2個月都是喝豆漿， 後來改喝牛奶了。

中午一飯盒米飯 一大罐燉湯， 排骨/豬蹄/烏雞/水母鴨/豬蹄… 玉米/黃豆/蓮子/香菇/豆腐…， 想怎麼搭配就怎麼搭配， 然後加點料酒， 薑片， 美味啊！但有一點， 基本不吃寒性食物， 比如白蘿蔔。

午休起來吃水果， 以蘋果居多， 圖個方便。 同樣水果基本不吃寒性水果，

比如西瓜、香瓜。

晚上回到所裡， 跟著吃食堂， 有什麼吃什麼， 但蔬菜吃得比較多。

到了週末， 有時會出去加餐， 或者自己買點排骨、豬心什麼的燉湯。 自己認為， 吃得還是比較營養、健康的。

2、睡

睡覺很重要， 早睡早起更重要。 人體的造血時間主要集中於 22：00-02：00， 一定要保證在這段時間入睡， 最好能夠達到熟睡狀態。 美容覺的原理就是這樣， 人體血多了， 血液流暢了， 皮膚自然就好了。

從上班開始， 我就基本養成早睡早起的習慣了。 即使週末， 也是在10點左右上床， 早晨7點左右醒來。 其實， 剛開始是被LG逼著這樣做的， 後來身體慢慢變好了， 才真正意識到睡覺的好處， 於是就很自覺地早睡早起了。

3、鍛煉

起初， 以為只要吃好睡好就夠了， 但努力了4個月都不見成效。

練過幾次瑜伽， 發現那種變態扭曲自己身體的鍛煉方式實在讓我接受不了， 於是， 從7月份開始改變策略。 我的鍛煉方式是：早上散步， 晚上快步走。 狠心犧牲賴床的時間， 每天早上6點出頭就起床， 跟著LG到文林山散步， 呼吸新鮮空氣， 結合壓腿、側腰、抬頭、低頭、爬樓梯、倒著走以及敲膽經和肝經。 一趟下來， 大概要30-40分鐘， 然後回到所裡洗漱、吃飯。

晚上下班回來， 如果有時間， 就到附近的福大操場快步走， 一周大概3次左右。 相對於跑步， 快步走的好處就是不會太累， 對我這種體質弱的人比較合適。 一般是正著走4圈， 再倒著走2圈， 然後休息一下， 壓腿、側腰、扭脖子。 遇到雨天的話， 只好作罷。

選擇什麼樣的鍛煉方式不重要，

重要的是要適合自己。 當然啦， 我建議是儘量選擇舒緩、輕鬆的運動方式， 可以散步、練瑜伽， 不提倡劇烈運動， 比如打羽毛球、游泳。

備孕成功經驗之二：生理規律一定要掌握。

1、月經

月經這是每個月都如期而至的老朋友啦！雖然認識很久了， 但大部分人對她未必熟悉， 有些人甚至只是對她帶來的痛經、怕冷、腰酸、腿酸、嘔吐、拉肚子等等咬牙切齒、記憶猶新。

月經， 其實是每個月為未來寶寶打掃子宮的過程， 以保持子宮的清潔、舒適、溫暖， 隨時都可以迎接寶寶入住。 如果你的房子又髒又破， 那寶寶怎麼會肯來呢？即使勉強來了， 也會一直謀劃著要怎麼離開。 為了寶寶， 為了你自己， 行動起來吧！

準備一個小本子， 記錄下每個月YJ的來潮日期、天數，

經血的顏色、份量， 兩次YJ的間隔時間， 有沒有痛經， 有沒有腰酸背痛， 有沒有便秘或拉肚子， 有沒有……等等的情況， 能夠詳細就儘量詳細吧。 “好記性不如爛筆頭”， 別總說自己記得住， 到需要時總會想不起來的。

2、排卵日

我總結了一下：基礎體溫只能作為一個參考指標， 不能只憑這個指標來判斷排卵情況， 應該用“宮頸粘液法 週期推算 PLSZ測試 測基礎體溫”幾種方法結合起來判斷。 但為了更準確地判斷， 最好還是測一下吧。 說不定， 就是這種堅持測體溫的壯舉感動了我們家的洋洋呢！

除了月經， 排卵也是每個月一次， 但因為沒有什麼痛苦， 所以基本沒有引起你的注意罷了。 女人的一生， 大概可以排400多個卵子， 正常情況下， 每個月只排出一個成熟卵子。

小編總結：備孕是否成功都記錄著你未擁有自己的小孩的努力，那份溫暖就能支撐著你。

小編總結：備孕是否成功都記錄著你未擁有自己的小孩的努力，那份溫暖就能支撐著你。