為了讓你的身體以最佳的狀態迎接新生命， 我們給你制定了一個一年期的受孕計劃。 不要太緊張， 不會很麻煩， 只要按照我們的時間表調整一下日程安排， 受孕的過程就可以開始了。
有人會覺得一年的時間太漫長， 準備懷孕也有那么多的事情要做？每個人的情況不同， 你可以針對自己的情況， 按部就班地慢慢進入準備懷孕的階段。
提前1年開始記錄體溫變化
根據體溫的變化周期，
你可以更好地掌握自己的生理周期。
提前1年 做一次全面的身體檢查
包括婦科檢查、血常規、尿常規、肝功、血壓、口腔等；如果家里有寵物的，
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提前11個月 注射乙肝疫苗
我國目前還沒有專為女性設計的懷孕免疫計劃。 但是專家建議有兩種疫苗最好能打：一是風疹疫苗， 另一個是乙肝疫苗。
為什么要提前11個月注射？
乙肝疫苗是按照0、1、6的程序注射的。 即從第一針算起， 在此后1個月時注射第二針， 在6個月時注射第三針。 因此至少應該在孕前9~10個月進行注射， 才能保證懷孕的時候體內乙肝疫苗病毒完全消失， 并且產生抗體。 還有些人在3針注射完之后仍不能產生抗體， 或者抗體的數量很少，
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提前10個月 改變不良的生活習慣
戒掉煙、酒、咖啡和軟飲料等對身體有刺激的東西。 給自己制定一套鍛煉身體的計劃。 多吃新鮮的水果和蔬菜， 增加維生素、鈣等微量元素的吸收。 為受孕做好營養儲備。 不僅是妻子， 做丈夫的也要遵守戒煙、戒酒。 因為不論是自己抽煙， 還是被動地抽“二手煙”都有可能影響到下一代的“質量”。 長期吸煙、喝酒的人， 與不吸煙、不喝酒的人相比較， 精子數量低17%左右， 精子的活力低， 畸形率明顯增多。
提前8個月 注射風疹疫苗
如果在孕期感染了風疹病毒， 很可能會導致胎兒畸形。 所以這個環節不能省略。
為什么要提前8個月注射？
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醫生建議風疹疫苗至少應該在孕前3個月注射， 這樣才能保證懷孕的時候體內風疹疫苗病毒完全消失， 不會對胎兒造成影響。 為了保險起見， parents建議你能給自己留出充足的時間， 提前8個月注射風疹疫苗。 并在2個月后確認體內是否有抗體產生。
提前6個月 考慮停服某些有致畸作用的藥物
一些藥物中含有致畸成分， 可能會引起胎兒畸形。 因此要在懷孕前一段時間停服， 使身體有充足的時間代謝掉這些有害物質。 如果你患有慢性疾病， 長期服用某種藥物， 停藥前需要爭得醫生的同意。
提前6個月 看牙
牙病不僅影響準媽媽的健康， 嚴重的還會導致胎兒發育畸形， 甚至流產或早產。
為什么要提前6個月看牙？
因為孕期如果出現牙周和其他牙齒疾病，
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如果牙齒沒有其他的問題， 只需要在懷孕之前潔牙就可以了， 也就是我們常說的洗牙。 如果牙齒損壞嚴重， 只剩下牙根或殘缺不同的牙冠， 雖然不痛， 也應該在孕前拔除。 另外， 我們稱之為智齒的第8顆牙， 大部分人都無法全部萌出， 牙齒周圍容易積存食物殘渣， 也是影響健康的隱患， 應該在孕前盡早拔除。
提前5個月 抗體檢測
檢查一下注射乙肝和風疹疫苗后， 是否有抗體產生。 如果沒有應該補種。
提前3個月 補充維生素， 尤其是葉酸
提前補充葉酸， 可以預防神經管畸形兒的發生。
提前3個月 停服避孕藥
盡管現在有些避孕藥聲稱停藥后可立即懷孕，
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提前1個月 洗牙
醫生建議應該定時清潔牙齒（也就是我們常說的洗牙）， 才能保證牙齒的健康。 一般來說， 早孕期的3個月不易看牙和洗牙， 所以懷孕前清潔一下， 整個孕期都沒有牙病來搗亂。
提前1個月 放松心情
盡量不再出差、加班或者熬夜， 注意飲食和營養。 最好能安排一次輕松的旅行。 很多小寶寶都是在假期里孕育出來的呦！
