孕前
注意鍛煉身體， 經常做按摩， 堅持冷水擦浴， 增強皮膚的彈性。 同時也要注意營養， 多吃富含蛋白質、維生素的食物， 增加皮膚的彈性。
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孕期
懷孕期間， 預防妊娠紋主要注意兩方面的問題， 一是控制體重增長， 避免腹部被撐得過大， 二是增加皮膚彈性， 可以通過護膚、運動和飲食調理來達到目的， 具體可以從以下幾個方面做起：
均衡飲食：懷孕期間應補充豐富的維生素及礦物質。 多吃一些對膠原纖維有利的食物， 像豬蹄， 同時多吃一些含纖維高的果蔬以及含維生素C的食物， 每天喝一杯脫脂牛奶。 而由於膠原纖維本身是蛋白質所構成， 所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物。 另外減少糖分、鹽和脂肪的攝入， 避免肥胖和身體水腫。
監測體重增長：在懷孕時體重增長的幅度上， 每個月的體重增加不宜超過2公斤,整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。
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使用托腹帶：可以承擔腹部的重力負擔， 減緩皮膚過度延展拉扯。
適當運動：運動也是增加皮膚彈性很重要的方法。 孕期可以選擇瑜伽、游泳、散步等比較緩和的運動方式， 但孕期的運動要注意安全， 最好在醫生指導下， 以及有家人陪同的時候進行。
注意護膚：淋浴時水溫不宜過高,可用微涼於體溫的水沖洗腹部,並輕輕按摩腹部皮膚， 增強皮膚彈性。