提前體驗分娩

陣痛會從時候開始？什麼時候疼得最厲害？分娩的漫長過程什麼時候才能結束？這些問題如果你都能提前瞭解， 當那個特殊時刻終於來到的時候， 你就會心安理得得多。

寶寶就快出世了， 你在滿心期待的同時是否也對這種未知的感受有許多的恐懼擔心。 所以我們想幫你提前看到寶寶到底是怎樣出生的， 俗語說得好， 不打無準備的仗嘛。

你需要經歷的分娩感受

所需時間 進 行 狀 況
首次分娩 二次以上分娩
第一產程 約10-13小時
 約5-6小時 潛伏期：*子宮口直徑0-3釐米
*每間隔8-10分鐘會有一次陣痛， 陣痛持續30-60秒
活躍期：*子宮口直徑4-7釐米
*每間隔3-5分鐘會有一次陣痛，

陣痛持續45-60秒
加速期：*子宮口直徑8-10釐米
*每間隔1-2分鐘會有一次陣痛， 陣痛持續60-90秒
第二產程 約2-4小時 約1-2小時 破水：卵膜破裂， 羊水流出。
分娩：胎兒頭部即將出來的狀態
娩出：胎兒頭部已經出來的狀態
孩子出世
第三產程 約5-20分鐘 約5-20分鐘 分娩結束：子宮輕微收縮， 胎盤分離。

寶寶是這樣出生的：1.橫躺著朝骨盆方向移動因為媽媽的骨盆通常是扁長的橢圓形狀， 胎兒一般也是以扁長的姿態橫臥在媽媽的骨盆裡。 在生產過程中， 胎兒的第一次移動是橫向朝骨盆方向移動， 此時子宮口張開3-4釐米， 而胎兒則採取下顎儘量貼胸， 膝蓋彎曲的姿態， 使身體盡可能縮小。

2.漸漸向後移動進入骨盆後，

胎兒會緊縮下顎， 身體翻轉90度， 臉朝向媽媽的脊椎， 這是為了迎合骨盆出口的狹長的形狀， 便於最終從這個出口離開媽媽的身體。

3.繼續向後移動胎兒將進行第二次翻轉， 使面部完全朝向媽媽的脊椎， 這是因為接下來在骨盆的出口處會遇到媽媽的恥骨， 胎兒必須以後腦抵住恥骨才能順利通過產道。 同時為了順利出世， 胎兒還會漸漸抬起下顎。

4.努力揚起下顎通過恥骨下方的時候， 胎兒將努力抬起下顎並揚起頭。 這是胎兒身體的第三次翻轉——以恥骨為支點， 頭部從下往上做半回轉， 用類似杠杆的原理擠壓出頭部。

5.胎兒頭部伸出媽媽的身體頭部通過骨盆後， 胎兒將保持同樣的姿態繼續伸出頭部， 直至頭頂和下顎漸漸伸出媽媽身體。

一旦頭部娩出， 寶寶的出世也就很快了。

6.再次呈橫躺的姿態胎兒的身體就要娩出的時候， 他的雙肩會抵住陰☆禁☆道中的突起部位(坐骨刺)。 為了避免這個問題， 胎兒在頭部全部娩出後， 身體會再次呈橫躺狀態， 這是胎兒的最後一次翻轉。

7.依次娩出雙肩胎兒的雙肩不可能同時娩出， 只能依次離開媽媽身體。 不過因為胎兒都是肩窄而頭大， 所以一旦頭部娩出， 娩出雙肩就不會太困難。 雙肩出來後， 腹部和腳會很快“滑”出來。

8.分娩馬上結束即使胎兒全身都出來了， 他的臍帶仍然連接著胎盤， 切斷臍帶幾分鐘後， 媽媽會再次感覺到輕微的陣痛。 疼痛是子宮收縮引起的， 胎盤就是在這樣的收縮中自動從子宮壁脫落。

分娩的過程到此全部結束。

你需要特別注意的兩個方面：*漫長的第一產程從分娩開始到子宮口完全張開的這個階段被叫做第一產程。 對於首次分娩的媽媽來說， 這個過程會持續大約10個小時。 陣痛的間隔逐漸變短， 強度增加， 持續時間變長。 特別是當子宮口即將完全打開的時候， 腰部的疼痛會非常劇烈， 甚至會需要憋住呼吸説明用力。 為了能給胎兒提供充足的氧氣， 這個時候最好要深呼吸。 *呼吸方法子宮口完全張開的時候， 你應該按照醫生的提示屏住呼吸幫助用力。 但等到胎兒頭部娩出時， 你就該停止用力， 改為較短促的呼吸。 之後， 寶寶就完全誕生。 數分鐘後， 你會再次感到輕微陣痛， 這時是胎盤脫落。

分娩的全過程結束。

分娩前的想像訓練， 幫助你順利生寶寶分娩過程中的想像， 有助緩解疼痛和順利分娩， 因此分娩前有必要進行想像訓練想像訓練有助於緩和你對分娩的恐懼和緊張。 “只要忍耐住這疼痛， 就能很快與可愛的寶貝見面了”， 如果你能這樣想， 分娩過程中的疼痛也就變成了一種趣事。 那麼， 就讓我們一起放鬆， 試著想像分娩過程和肚中的胎兒吧。

1.想像肚中的胎兒閉上雙眼， 一邊深呼吸一邊想像子宮中的胎兒在羊水中健康地成長著。 試著與肚中的寶貝聊聊天吧“我期待著你的降臨已經很久了呀。 ”“生下來後， 你想玩什麼呢？”你也可以想像肚中的寶貝是怎樣回答你的問題的。 這樣每想像1-2分鐘做一次深呼吸， 並默數到5，之後伸一個懶腰，睜開雙眼。

2.通過想像克服疼痛集中精神讓腦海中浮現出碧藍的大海，波浪起伏緩緩而來，溫暖的陽光、潮濕的海風還有那有鹽味的空氣……接著想像疼痛就像這大海上的波浪，浪尖在升高…、又由高出落下…就在這起起伏伏中寶貝降臨到了你的身旁。

3.想像子宮的開張把產道想像成一朵正在開放著的鮮花，花瓣漸漸展開變硬，由花蕾變成盛開的鮮花。與之迎合，陰☆禁☆道的內部筋肉也在漸漸展開變硬。這樣持續2-3秒後，緩慢用力，並想像一朵又一朵的鮮花陸續開放。在鮮花完全開放之前，你要放鬆肌肉。這種想像鍛煉，、從懷孕第38周開始比較合適。

並默數到5，之後伸一個懶腰，睜開雙眼。

2.通過想像克服疼痛集中精神讓腦海中浮現出碧藍的大海，波浪起伏緩緩而來，溫暖的陽光、潮濕的海風還有那有鹽味的空氣……接著想像疼痛就像這大海上的波浪，浪尖在升高…、又由高出落下…就在這起起伏伏中寶貝降臨到了你的身旁。

3.想像子宮的開張把產道想像成一朵正在開放著的鮮花，花瓣漸漸展開變硬，由花蕾變成盛開的鮮花。與之迎合，陰☆禁☆道的內部筋肉也在漸漸展開變硬。這樣持續2-3秒後，緩慢用力，並想像一朵又一朵的鮮花陸續開放。在鮮花完全開放之前，你要放鬆肌肉。這種想像鍛煉，、從懷孕第38周開始比較合適。