提升你床上戰斗力的十招

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體育鍛煉是男性最好的壯陽藥

女人靠保養， 男人靠鍛煉。 運動除了擁有健康體魄， 旺盛的精力， 還可以增加全身氧含量， 增加了睪丸酮的分泌， 對男性生殖系統是最好的補充， 這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥， 鍛煉就是最好的壯陽藥。 每周應至少二次劇烈運動， 如打球、跑步、力量性健身等， 大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松， 性☆禁☆生☆禁☆活的質量會大大增強。 在此基礎上采用下述方法會更加有效。

只穿純棉內褲保持低溫

聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用。 聚酯內褲內褲的靜電場作用容易引起妊娠婦女體內孕激素水平降低，

結果導致流產。 聚酯還會在陰☆禁☆莖組織內產生靜電場， 這或許可以解釋為什么長期穿聚酯內褲的人有性功能減退的表現。 因此只穿純棉內褲是明智的。 而睪丸的特點， 是需要低溫的環境， 否則就會直接影響睪丸內的精子形成， 對生殖能力直接產生不良影響， 這種傷害， 與高溫的溫度、時間成正比。 保持睪丸溫度低于體溫攝氏度是至關重要的。 平時最好空純棉的開洞內褲， 陰囊露在外， 透氣涼爽， 恢復陰囊天然的伸縮功能， 促進雄性激素的分泌， 也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強。

閉目冥想美女相伴

工作之余或閑暇時刻， 閉目冥想， 想什么?想象和一個美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做☆禁☆愛，

你甚至可以想象到具體的細節， 這種白日夢雖然是虛構的， 但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強， 使你身體的性相關器官都得到小小的鍛煉， 大大提高對性的敏感性。

連續作戰， 挑戰極限

偶爾連續性☆禁☆交直到精疲力竭為止， 連續性☆禁☆交的次數可以根據個體差異選擇。 這種挑戰極限的方法是用進廢退的原理， 當生殖系統受到強烈的刺激和精力消耗后， 經過幾天的恢復會比原來更強。 連續性☆禁☆交不能經常采用， 最好每隔2-3周挑戰極限一次， 同時要有下述營養的補充。

來場冷熱水交替浴

這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。 使用冷熱水交替浴時， 最好維持一定的室內溫度，

防止感冒， 在浴缸內充分溫熱之后再出浴缸， 給陰部施加冷水， 待3分鐘左右， 陰☆禁☆莖、陰囊收縮之后再入浴缸。 如此反復3-5次后即可結束， 若能每日堅持做“交替浴”， 可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。

刺激腹股溝管部強化睪丸功能

刺激位于陰☆禁☆莖根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能。 腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通路。 因此， 使腹股溝管中的血液循環良好是非常重要的。 按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰☆禁☆莖根部兩側， 從上向下撫摩， 刺激血液流向睪丸的通路。 每日按摩一次， 可在每晚入睡前自己在床上按摩。

陰☆禁☆莖指壓法強化性能力

時常采用“陰☆禁☆莖指壓法”按摩陰☆禁☆莖，

可有效地提高性能力。 方法是反復用手指抓捏陰☆禁☆莖。 由此可增強陰☆禁☆莖神經和血管等的活性化。 這就如同人在寒冷時反復搓手或握拳可改善手指的血液循環， 使手指發紅變暖一樣。 反復用手抓捏陰☆禁☆莖會引起陰☆禁☆莖勃起。 陰☆禁☆莖勃起是不必介意可繼續進行按摩。 可早晚在床上進行按摩。 如作為性☆禁☆交前性☆禁☆愛撫的一環更有助于建立友愛積極的環境氣氛。

鍛煉性☆禁☆交肌肉

陰☆禁☆莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性☆禁☆交肌肉， 其中恥骨尾骨肌起主要的作用。 增強這些部位肌肉， 可以增加整個骨盆和陰☆禁☆莖的血液供應量， 能促進勃起， 增加性☆禁☆高☆禁☆潮時快感， 并能幫助患者控制射☆禁☆精， 男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。

一且找到這些肌肉， 就可以有意識地加以鍛煉， 方法是假想正在阻止小便。 一般每天鍛煉兩次， 每次15下， 逐日增加收縮的次數， 直到每天一次能做50下， 在此基礎上， 可以作一點變化。 如在放松以前， 收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘， 堅持這樣鍛煉l個月， 一般可以感受到它對性☆禁☆交的幫助。

按摩陰囊強化男性精力

經常用手直接按摩陰囊， 可以使睪丸的血液循環改善。 由于可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液， 當然會增強睪丸功能， 提高男性精力。 按摩可一日一次， 每次2-3分鐘即可。 用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。 但時間不易過長， 因為刺激過強， 反而會使睪丸功能低下。 按摩最好是一日一次， 養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。

多食海產品和富鋅食物

海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、性☆禁☆欲降低。因此，要經常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。

男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助于提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。克瘦肉中含鋅微克。另外，火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。

多食海產品和富鋅食物

海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、性☆禁☆欲降低。因此，要經常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。

男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助于提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。克瘦肉中含鋅微克。另外，火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。