提升免疫力4新招

經過了一個漫長的苦夏， 寶寶的體力消耗很大， 免疫力下降， 加上秋季氣候多變， 冷熱溫差大， 於是病毒很容易乘虛而入。 如何增強寶寶抵抗力， 使病毒遠離寶寶， 是這個季節家長們最關心的問題。

有這樣一些媽媽， 她們的育兒招數和老一輩背道而馳， 可就是這些新鮮招數， 對提高寶寶的免疫力可管用了!

新招1：做個“野”孩子

有些寶寶“嬌生慣養”， 天氣一冷， 家長們怕他們著涼， 就不讓寶寶出門了。 這麼一來， 孩子的呼吸道長期得不到外界空氣的刺激， 得不到鍛煉， 反而更容易感染疾病。

適當的室外體育鍛煉，

才是增強寶寶體質最有效的方式。 對於剛滿月的小寶寶， 可以在陽光柔和的時候到室外呼吸新鮮空氣， 曬曬太陽， 時間以30分鐘到1個小時為宜。 一般的社區都有中心花園或固定活動場所， 大一點的寶寶可以在大人的監護下， 進行一些簡單的器械鍛煉或做做體操。 新鮮的空氣和自由的空間對寶寶的成長至關重要。 經常運動還可以增強食欲， 對提高抵抗力有輔助作用。

要注意的是， 鍛煉要遵循適度、持續和循序漸進的原則， 不要進行長時間和大體力的運動， 否則可能會因為身體勞累過度反而導致寶寶免疫力下降。

PP媽：以前兒子一大早就要出門逛一圈， 現在早晚有些涼颼颼的了， PP的姥姥怕PP感冒， 就總是讓PP呆在家裡，

這個時候， 我和兒子就一起出來“反抗”。 要知道， 室外活動對孩子的健康是非常重要的， 與其做個窩在家中的乖寶寶， 不如讓孩子在外面“撒撒野”。 對PP來說， 把他的黃色小單車騎得一路歡快就是最好的鍛煉了。

新招2：天涼慢添衣服

從秋天開始耐寒鍛煉， 是提高寶寶對寒冷反應靈敏度的最有效方法。 有些家長， 特別是爺爺奶奶們， 總是怕孩子受凍， 天氣稍冷就給寶寶加上厚厚的衣服， 殊不知這樣會給寶寶造成一種恒溫環境， 沒有經過寒冷鍛煉， 反而更容易感冒。

秋季添衣要掌握“春捂秋凍”的原則， 根據天氣預報和自身的感覺有計劃地增減衣服， 一般來說孩子比大人多穿一件單衣就可以了。 由於秋天天氣變化無常， 所以要給寶寶多準備幾套薄厚不等的衣服，

內衣一定要用純棉面料， 毛衣以不會直接刺激到寶寶皮膚為好。

豆豆媽：兒子白天是奶奶帶的， 氣溫稍有下降， 老人家就給豆豆添了很多衣服。 我看到了就會“批評”婆婆。 以後每次出門前， 我都給豆豆穿好衣服， 一般和我穿得差不多， 只在外面加個小馬甲， 中午氣溫回升也方便脫。

新招3：多吃粗糧

寶寶們正處在生長發育最旺盛的階段， 對營養素的需要量自然較多， 但由於寶寶的消化功能尚未完全成熟， 所以很容易發生營養素缺乏的狀況;營養不足， 抵抗力自然就比較差。 因此， 加強營養素的攝入， 是提高寶寶抵抗力最重要的一環。

老人們總覺得給孩子吃的東西， 當然是越精細越好，

其實， 粗糧可提供細糧所缺乏的營養成份， 達到平衡膳食、合理營養。 如果光吃一些高蛋白、高熱量的食物， 很容易就把寶寶給養成小胖墩了。

蛋白質缺乏會造成免疫力缺乏， 因此要多吃一些魚、蛋、奶和豆製品， 但要注意男寶寶攝入豆製品要適量， 以免大豆中的植物雌激素影響孩子身體發育。 1歲以上的寶寶可以適當喝些酸牛奶或優酪乳， 其中的乳酸菌可以增加寶寶腸道內的益生菌， 對預防腹瀉有明顯的作用。

缺鋅缺的寶寶免疫力低下， 容易感冒， 食欲下降， 還會造成大腦發育不良。 海產品、紅肉和山核桃是鋅的良好來源， 與其吃補鋅的藥物， 還不如多吃些含鋅量豐富的食物。

紫彤媽：一到秋天， 我就會讓女兒多吃些蔬菜水果，

平時也會多加一些粗糧點心， 配著優酪乳一起吃， 味道挺不錯的。 還有別忘了讓孩子多喝水， 水分充沛， 機體新陳代謝旺盛， 免疫力自然也就提高了。

新招4：醫院能不去就不去

寶寶生病了， 別立刻就想著要去醫院。 現在的醫院特別是兒童醫院每天都像集市一樣擁擠不堪， 再加上醫院本身就是病毒集中之地， 因此特別容易造成交叉感染。 一旦發現寶寶身體不適， 不要馬上去醫院， 也不要亂給寶寶吃藥， 可以先根據自己的經驗， 判斷一下再做決定。

寶寶感冒了， 如果沒有發燒， 只是有點流鼻涕、咳嗽， 應該是一般性☆禁☆感冒， 多給寶寶喝點水， 症狀不重的話也不必吃藥;

寶寶拉肚子了， 如果只是比平時朵拉一兩次， 水分不太多， 那麼有可能是肚子著涼或吃甜東西多了，消化不良。這種情況可以先控制一下飲食，比如喝點粥，觀察一下，要是大便性狀很快好轉，就不要去醫院，也不必吃抗生素。如果腹瀉次數多，大便很稀，可以給寶寶吃口服補液，以免脫水。

星星媽：以前，我家寶貝一到秋天老生病，大人們就得三天兩頭跑醫院，後來幾個做媽媽的同事教了我一套食譜，不但有了小毛病不用上醫院，還能緩解秋燥，真的很不錯。

* 菊花枸杞粥：菊花30g，枸杞子15g煎湯，再與粳米100g同煮成粥。具有清風熱、補肝腎、明目作用，對風熱感冒、咽幹、目赤有一定效果。

* 生梨粥：取生梨2只，洗淨後去皮切成碎片，加粳米100g煮成粥食用。可防治口幹、舌燥、燥咳。

* 銀耳粥：取白木耳10g，用水浸泡發漲，加粳米100g，冰糖30g，煮成粥食用。用於久咳、乾咳。

* 芝麻核桃粥：取芝麻及核桃各30g，炒熟後研碎，同粳米100g煮成粥。有滋潤五臟作用，用於皮膚毛髮乾燥，秋燥久咳。

那麼有可能是肚子著涼或吃甜東西多了，消化不良。這種情況可以先控制一下飲食，比如喝點粥，觀察一下，要是大便性狀很快好轉，就不要去醫院，也不必吃抗生素。如果腹瀉次數多，大便很稀，可以給寶寶吃口服補液，以免脫水。

星星媽：以前，我家寶貝一到秋天老生病，大人們就得三天兩頭跑醫院，後來幾個做媽媽的同事教了我一套食譜，不但有了小毛病不用上醫院，還能緩解秋燥，真的很不錯。

* 菊花枸杞粥：菊花30g，枸杞子15g煎湯，再與粳米100g同煮成粥。具有清風熱、補肝腎、明目作用，對風熱感冒、咽幹、目赤有一定效果。

* 生梨粥：取生梨2只，洗淨後去皮切成碎片，加粳米100g煮成粥食用。可防治口幹、舌燥、燥咳。

* 銀耳粥：取白木耳10g，用水浸泡發漲，加粳米100g，冰糖30g，煮成粥食用。用於久咳、乾咳。

* 芝麻核桃粥：取芝麻及核桃各30g，炒熟後研碎，同粳米100g煮成粥。有滋潤五臟作用，用於皮膚毛髮乾燥，秋燥久咳。