提升卵子品質 讓好“孕”來敲門

28歲的李莎是一位剛步入婚姻殿堂的幸福新娘， 經過三年長跑， 終於與有情人終成眷屬， 度完蜜月後， 已為人婦的她面臨著跟各位已婚女性一樣的問題：馬上要孩子。 此時婆家娘家也開始含沙射影的催促， 親友閨蜜們又一個接一個的在懷孕， 讓年齡已不小的李小姐也開始四處搜羅懷孕方法， 尤其在跟老公雙雙做完優生優育檢查並且都還挺正常之後， 李小姐夫婦開始了認真的備孕階段。 原本以為只要不採取避孕措施就會很容易懷孕的她， 經歷兩個月的備孕失敗打擊後， 開始各種沮喪， 難道自己不孕？經過仔細的分析，

李小姐發現這兩個月用排卵試紙檢測， 都沒監測出大家所說的“強陽”， 各位備孕妹紙們說的白帶拉絲更是幾乎沒有， 這情況也就是說有可能沒有優勢卵泡， 當然難以懷孕啦！

如何提高卵子的品質？

如何提高卵子的品質成了李小姐迫在眉睫的問題。 其實周圍很多備孕姐妹們都有這個問題， 由於排卵試紙不容易測到排卵“強陽”， 每到排卵期只能每天去醫院檢測排卵， 由於醫院也只能每次監測到是否有優勢卵泡在長大， 至於最終品質怎樣？到底何時排出？都不便於即時監測。 那麼自身提高卵子品質的途徑到底有哪些呢？

1、食療暖宮+黑豆促排；

愛美是女人天性， 為了保持和凸顯身材， 很多美眉們幾乎只吃素菜，

對飲食克扣得比苦行僧還嚴格， 同時又不喜歡穿得臃腫， 往往夏天還沒到就短衫短裙， 導致手腳冰涼， 氣血不旺， 月經不調， 痛經更是不必多提， 每月都如同過一遍鬼門關， 直到備孕才知道這樣的情況非常難懷孕。 說到暖宮， 不得不提生薑紅糖水， 從月經乾淨後的第二天開始連服7天（用法：用250克紅糖加150克生薑加水， 生薑剁碎， 隔水蒸30分鐘， 分成7份）， 直接紅糖生薑沖水喝也行， 在喝的這段時期保證良好作息和保暖， 節制同房， 以最佳狀態迎接排卵期。

眾所周知， 豆製品富含雌激素， 對卵子發育非常有效。 除了黃豆漿之外， 黑豆也是大家熟悉的食材了， 尤其對備孕的准媽咪們來說更是不可多得的促排卵利器！黑豆等豆製品都對促排卵有一定的效果，

因為大豆中含有大量大豆異黃酮， 是無副作用的植物雌激素， 補充雌激素效果很好， 而且含有植物蛋白， 纖維素等營養成份， 可以長期吃， 具體吃法是月經乾淨後第一天開始連吃10天， 每天50顆就差不多了。 黑豆難以清洗， 先浸泡12小時再煮熟， 加少量鹽當零食吃或煮黑豆粥皆可。

女性的身體越健康越容易懷孕

2、適量運動+熱水泡腳；

健康是人生頭等財富。 女性的身體越健康， 卵子發生染色體變異的幾率越低， 不僅能更容易懷孕， 懷孕後的流產率也會降低， 反之卵子發生染色體變異的幾率則越高， 品質越差， 導致不孕、流產的概率越大。 適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質， 確保卵子的品質，

因此， 對於任何一個計畫懷孕的女士而言， 應該安排一段時期有規律的運動， 例如， 在計畫懷孕前的3個月， 進行慢跑、有氧操、游泳等， 以提高各身的身體素質， 為懷孕打下堅實的基礎。

熱水泡腳本身就是中華養生方法， 俗話說寒從腳下生， 每天運動之後洗個澡， 然後堅持熱水泡腳半個小時， 不僅放鬆全身， 更能鞏固溫暖子宮的食療效果， 提高卵子品質。

3、放鬆心情+調節飲食；

現代都市的節奏如此之快， 導致大家壓力重重、心存焦慮， 很多長輩都說現在懷孕比她們當年懷孕難多了。 據研究， 壓力持續存在或經常發生時， 體內會大量產生一種叫做可的松的“焦慮激素”， 加重緊張感。 單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡，

導致內分泌紊亂， 影響卵巢排卵能力。 因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好“孕” 。

飲食方面儘量做到均衡營養， 戒煙戒酒、避免暴飲暴食。 如果有條件在家做飯的姐妹們儘量選擇吃家裡做的飯菜， 因為現在外面餐館為了招攬食客， 往往重油重鹽重調料。 平日適當吃些當季水果， 少吃或不吃膨化、油炸、過甜過香的糕點餅乾類。 備孕開始便可以吃葉酸片、維生素E， 多方滋養更能讓卵子在子宮中茁壯成長， 時刻等待爸爸體內的小蝌蚪的拜訪。

總之， 在雙方生育檢查都合格的前提下， 美眉們堅持以上幾點， 好“孕”一定儘快來敲你家的門啦！