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提升孩子注意力的12個方法

現在的孩子面臨的誘惑太多, 無論是遊戲、電視、電腦都是誘惑物, 導致孩子注意力經常不能集中。 有沒有辦法提高孩子的注意力呢? 

1.營造適合讀書的環境 

整齊的環境能幫助孩子集中注意力, 比如把書桌、書架整理乾淨, 玩具收好;房間儘量不要有電腦、電視、電話;文具準備齊全, 不要臨時東翻西找等。 父母也不要變成“干擾源”, 例如在門外大聲說話、走動、電視聲音太大, 或一直探頭“關心”孩子寫功課的進度等。  

2.生活學習都定計劃 

注意力不足的孩子特別需要父母幫忙建立規律的生活, 例如起床、讀書、睡覺的時間都可以固定下來,

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週末可以稍做調整。 也可以協助孩子定學習計畫, 每做完一項就打勾。 定計劃可以讓孩子知道今天有哪些事要做, 看到勾勾愈來愈多, 孩子也會有成就感。  

3.找到讀書的黃金時間 

教育作家李國英小時候成績不好, 後來她把每天做每件事的開始和結束時間都記下來, 一星期後發現, 自己在洗完澡後比較有精神, 是讀書的黃金時段。 後來她試著放學後先洗澡再做功課, 果然學習效果好了很多。  

4.逐漸延長專心時間 

如果孩子只能專心10分鐘, 家長可以鼓勵他“要不要再延長5分鐘”, 慢慢可以延長到15、20分鐘。 可在書桌前放計時器或鬧鐘, 幫助孩子瞭解自己目前的“定力”。  

5.寫筆記、劃重點 

讀書時寫筆記、劃重點、念出聲來,

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都有助專心。  

6.讓大腦喘口氣 

人要一直保持專心很容易覺得累, 因此, 要讓孩子每讀書半小時到40分鐘, 就起來活動5~10分鐘。 臺北教育大學兼任教授王淑俐也建議父母, 與其要求孩子在書桌前坐得久, 不如要求他們有效率:在有限的時間內, 把該做的事做完、做好。  

7.驗收學習成果 

當孩子“宣告”讀完書或做完功課時, 父母不妨抽查、提問一下, 如果發現孩子只是敷衍了事, 應要求補齊。 幾次下來, 孩子就會知道, 專心念書只要用很少時間, 心不在焉卻要付出幾倍的時間, 聰明的孩子自然會選擇專心。  

8.少使用電子產品 

電腦、電視、電玩雖不會直接導致注意力不集中, 但孩子習慣了充滿聲光的刺激, 就不易靜下來品嘗書本的知識。

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所以要儘量讓孩子少接觸電子產品。  

9.保持好心情 

大腦中負責注意力與情緒的部位接近, “情緒會直接影響注意力。 ”成年人如果情緒低落、煩躁、沮喪, 就很難集中精神, 孩子也是。 因此, 家長在關注孩子學習的同時, 更要多關心孩子的情緒, 幫他們排解抑鬱, 孩子的學習才更有效。  

10.瞭解孩子的氣質 

父母要觀察、瞭解孩子的氣質, 幫他找出適合的學習方式。 比如, 有些孩子天生注意力不太集中, 可以用“少量多餐”的方式督促學習。 有的孩子天生就“慢吞吞”, 家長就不要一味催促。  

11.有趣學習, 靜動穿插 

老師、父母需要用點心思, 讓學習變成有趣的事, 例如通過戶外觀察、動手操作、遊戲等, 把長的學習分段進行, 否則容易造成注意力疲乏。

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但是洪儷瑜提醒, 學習方式活潑固然可以引起興趣, 但也不能太過頭, “靜態的學習還是有必要的, 最好靜動穿插進行。 ”香港學界近年來實施開放教育, 用許多闖關遊戲取代傳統教學, 孩子玩得很高興, 但到了高年級, 卻發現他們缺少基本的讀寫、計算能力。  

12.遠離“不專心”食物 

吃得不對, 可能也是造成孩子不專心的“兇手”。 這些食物包括:各種油炸食品, 如炸雞、薯條、速食麵等, 可能含有大量過氧化脂肪, 破壞頭腦的靈活;精製加工食品, 比如甜飲料、蛋糕、糖果等;還有含咖啡因飲料如可樂、咖啡、紅茶等。 少量咖啡因有提神效果, 但過量會讓人躁動不安。  

現在的電子產品太多, 功能也越來越吸引人。 不要說孩子, 很多成人都難以抵制住這些誘惑。

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因此, 家長如果要孩子儘量不要迷戀這些電子產品, 就需要以身作則。  

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