提升寶寶免疫力的4個關鍵字

看不到、摸不著的免疫力讓人感覺神秘， 該如何提升寶寶的免疫力呢？重點抓住以下5個關鍵， 一定讓你事半功倍。

均衡營養
母乳餵養
母乳是免疫第一要素。
人乳中含有免疫球蛋白（IgG、IgA和IgM）， 以初乳中濃度最高， 這些抗體分佈在嬰兒的咽部、鼻咽部和胃腸道局部粘膜表面， 以防病毒浸入人體。
乳鐵蛋白在人乳中含量豐富， 能與細菌競爭結合乳汁中的元素鐵， 阻礙細菌的代謝和分裂繁殖， 而達到抑菌效果， 在預防新生兒和嬰兒腸道感染中起重要作用。
蛋白質充分
寶寶必須攝入足夠的奶、蛋、魚、肉和豆製品。 1歲內的寶寶以母乳和配方奶為主；1歲以上的寶寶可以適當喝些酸牛奶或優酪乳， 乳酸菌可以增加腸道內的益生菌， 對預防腹瀉有明顯的作用；2~3歲時增加蛋、魚、肉類食物， 防止偏食、挑食， 尤其不能吃素。
補充VC和VA
VC是製造免疫抗體和干擾素不可缺少的輔酶， 提高人體的殺菌和抗病毒能力。 從食物中攝取的VC越多， 預防感冒的效果就越好。
VA的重要功能之一是促進皮膚和黏膜增生， 尤其是呼吸道黏膜， 增強人體免疫力。

補充鋅元素
缺鋅容易免疫力低下， 容易感冒， 食欲差， 還會造成大腦發育不良。 海產品、紅肉和山核桃是鋅的良好來源。
避免吃糖過多
高糖食物會導致食欲不振、脾胃虛弱、降低人體免疫功能。 糖有利尿作用， 會引起口乾舌燥及“上火”症狀， 引發上呼吸道感染。 過多吃糖， 也會加重缺鈣和維生素B1的消耗， 使寶寶體弱多汗， 免疫力下降， 反復感冒。
充分睡眠
誘發睡眠的化學物質與刺激免疫系統健全發育的化學物質是相似的， 所以睡不好與不好好睡覺的寶寶， 都會影響免疫功能健康發育。
0~36個月寶寶的睡眠時間
新生兒一天累計睡眠時間約為18~22小時
2~5個月寶寶大致睡15~18個小時
6~12個月寶寶約睡14~16個小時
12~36個月寶寶約睡10~12個小時

保證睡眠品質
·對於新生兒， 保持安靜、適宜的溫度和濕度、規律的餵奶和定時換尿布是最重要的。
·6個月以內的寶寶主要吃母乳， 千萬不要摟著寶寶睡覺， 避免寶寶含著乳☆禁☆頭睡覺。 夜間儘量減少餵奶、換尿布的次數。
·7~12個月的寶寶夜間餵奶次數不要超過2次， 不要在夜間添加輔食， 以免胃腸刺激影響睡眠品質。
·儘量培養周歲以後的寶寶一覺睡到天亮。
調好生物鐘
讓寶寶睡、醒定時；逐漸建立科學的生物鐘規律；餵奶、喝水、換尿布都定時定點。 準確的生物鐘對生長發育、免疫力提升大有好處。
建議媽媽這樣做：
·稍大的寶寶白天遊戲玩耍， 夜間會睡得更好。
·別讓寶寶跟大人熬夜、看電視， 更不能養成黑白顛倒的習慣。
·睡前不要讓寶寶過於興奮， 夜間不必頻繁檢查尿布。
·寶寶夜裡醒來不要抱他， 更不要逗他， 立刻拍拍他， 安撫他， 想辦法讓他再睡。

合理運動
·1歲以內：主動運動和被動運動相結合。 主動運動即幫助寶寶進行一些抬頭、爬行、翻身的練習。 被動運動則是給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸， 這有利於生長發育。
·1~2歲：練習跑跳、拍球、雙腿跳。
·2~3歲： 跳繩、蹦床、單腿跳、游泳等。
·學齡前：宜以室外活動為主， 如打球、跑步、做操、進行日光浴等。
不適合兒童的運動項目：負重運動、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等， 對均衡發育不利。
科學穿戴
冬春之交乍暖又寒， 氣候變化無常， 換季穿衣最講科學。
腹、背、足最要保溫， 手、頸、頭需要敞晾
腹、背、足保暖的辦法不複雜， 換季時寶寶的兜兜、肚袋、坎肩和棉襪不要過早脫掉；有條件地選用圍兜 肚兜 肚圍 護臍巾等產品。 記住， 一定要選純棉的， 別選羽絨、毛絨、化纖製品， 以免過熱、過敏。
寶寶的手、頸、頭不需要捂， 需要敞晾。 那裡血運豐富， 產熱量高， 需要散熱。 寶寶睡眠時， 不必戴帽子， 更不要蒙頭。
（實習編輯：朱小丹）