提升寶寶智力食譜三原則

每個孕媽媽都希望自己的寶寶能夠是很聰明的。 那麼， 小編要告訴孕媽媽要從自己的日常飲食抓起了。 接下來， 我們一起去看看提升寶寶智力的食譜三原則。

提升寶寶智力食譜三原則

智力食譜三原則
1.全面原則人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素（B、C、E）和鈣等營養成分構成。 營養攝取必須全面。 營養學家建議每天最好攝取40種食品， 至少也要14種以上。
2.均衡原則研究證實， 當脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質占15%、碳水化合物占55%左右， 人體就會達到一個良好的平衡狀態。 單就脂肪而言， 最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡， 即1∶1∶1的比例。 至於鈣與磷兩種礦物元素， 最佳比例則為2∶1。 不過， 生活中要如此細化很難操作， 只要你做到了廣吃博食， 不偏食， 不挑食， 也就大致差不多了。
3.自然原則即從家常天然食物中精選對胎兒智力有突出貢獻的食物， 作為三餐結構的主體。 列在這張清單上的有大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、黑木耳、金針菇、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、肉、雞肉、魚蝦、草莓、金橘、蘋果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、柿子椒、蓮藕、番茄、胡蘿蔔、鵪鶉、葡萄、果仁、桂圓等。
小編總結：孕媽媽想要寶寶聰明健康， 這是人之常情， 但是首先要孕媽媽掌握好以上三個飲食原則， 這樣子才能為肚子裡的寶寶提供充足的營養呢！