提升寶寶睡眠品質從四方面入手

人在不同的年齡段都有自己的主要工作， 那麼對於新生的小寶寶來說主要工作是什麼呢?當然是睡覺。 睡覺對於寶寶的健康可是很重要的， 為了能夠讓寶寶有一個高品質的睡眠過程和， 我們需要幫他們做好四個方面的內容。

為寶寶選擇最佳的睡眠姿勢。 睡眠姿勢可以分為仰臥、俯臥、側臥。 但對於新生寶寶來說， 單一或者長時間採用以上睡姿都有缺點。 因此新生的寶寶最好可採取頭低右側臥位， 在頸下墊塊小手巾， 並定時改換另一側臥位， 否則由於新生兒的頭顱骨骨縫沒有完全閉合， 長期睡向一邊，

頭顱可能變形。 如果寶寶吃完奶經常吐奶， 剛喂完奶後， 要取右側臥位， 以減少漾奶。 一般每4小時左右， 給寶寶調換一次臥姿， 同時注意不要把耳輪壓向前方。

還有一點要留意的， 經常為寶寶翻身， 變換體位， 更換睡眠姿勢， 吃奶後要側臥不要仰臥， 以免吐奶。 媽媽可要勤快點哦。 否則就會影響到新生寶寶的生長發育了。

為寶寶選擇最佳的睡眠環境。 室內空氣要新鮮， 室溫適中， 被褥柔軟， 厚薄適宜。 寶寶應換上寬鬆、柔軟的衣服， 使其全身得到放鬆， 睡得舒服。 千萬不要以為寶寶會亂翻身， 使得被褥脫落， 因此給寶寶穿著厚厚的衣服睡覺。 如果寶寶睡覺時多穿衣服， 而這些衣服又是緊身衣， 裹住了寶寶的身體， 那麼， 這不僅妨礙了全身肌肉的鬆弛，

而且還會影響寶寶的血液迴圈和呼吸功能， 出現夢魔。 若要防止寶寶踢被， 父母可以自行設計一個睡袋。 這樣的話， 小寶貝一定會睡得又香又甜。

為寶寶選擇合適的睡眠時長。 12個月以內的寶寶每天需睡眠12~16小時， 白天要睡2次， 每次1.5~2小時。

必須養成睡眠規律。 有規律地安排寶寶睡和醒的時間， 這是保證良好睡眠的基本方法。 所以， 必須讓寶寶按時睡覺， 按時起床。 睡前不要讓寶寶吃得過飽， 不要玩得太興奮， 睡覺時不要蒙頭睡， 也不要抱著寶寶或搖晃著入睡， 要讓寶寶養成良好的自然入睡的習慣。

睡眠環境、姿勢、時間對於寶寶睡眠品質的影響都是至關重要的， 還有一點要注意的是一定要讓寶寶養成規律的睡眠習慣，

這對於寶寶的整個成長過程意義重大， 如果不能養成好的睡眠習慣， 那麼隨著寶寶一點一點長大， 產生睡眠障礙也是有可能的。