材料：芥藍200克， 幹香菇2個， 鰹魚片少許， 薑2片（1餐份）
調味料：油1/2大匙， 蠔油2小匙， 味醂1小匙
做法
1、食材洗淨， 香菇用清水泡發、切片， 芥藍用沸水氽燙一下， 備用。
2、將芥藍鋪在盤內， 備用。
3、熱鍋後， 倒入油， 爆香薑片， 放入香菇、蠔油、味醂和半杯清水， 煮約3分鐘。
4、起鍋後， 澆淋在芥藍上， 最後撒上鰹魚片即可。
效果：深綠色的芥藍含有豐富的鈣， 香菇富含B族維生素、多種礦物質和膳食纖維。 兩者搭配食用， 能補充懷孕後期所需的營養素， 適量食用， 能促進新陳代謝、強化造血功能、幫助消化、預防便秘。 蠔油有開胃的效果。 香菇蠔油芥藍可幫助孕婦提振食欲，
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少食多餐,孕早期，補充足夠的葉酸、鋅，預防神經畸形；維生素B1、B2、B6、C，可以緩解早孕反應；紅棗/枸杞/山藥/蓮子配方具有調理脾胃、增加食欲的作用。 [詳細答案]
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