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提示:准媽媽選鞋九要點

懷孕兩個月的准媽媽曉童問道:“大家在懷孕以後都穿什麼樣的鞋?我的平跟鞋很少, 現在2個多月了, 從什麼時候開始不能穿高跟鞋呢?穿沒跟的鞋好像很不習慣啊。 ”其實, 這還不止是曉童一個人的問題, 很多孕婦在穿鞋這個問題上, 都不得要領, 甚至產生一定的誤區。

回應

孕婦穿鞋要講究

孕婦的雙腳會出現比較複雜的狀況, 有著許多生理性的變化。 一天當中的腳部圍度變化(腫脹)量在10~25mm之間, 遠遠超過一般人可忍受的範圍。 而孕婦腳型的變化僅止於圍度(肥度)的變化, 腳長的變化量則是隨著體重(即坐姿、站姿及走姿)的有無而改變,

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坐姿與站姿的平均變化量約為4~7mm, 站姿與走姿的平均變化量約為3~6mm。

大多數婦女在懷孕3個月左右, 腳趾或腳掌會出現不同程度浮腫, 尤其臨近分娩時, 腳和腿的浮腫可能相當突出。 由於孕期胎兒在不斷生長, 孕婦體重也逐漸增加, 整個腳掌會承受更大的負荷, 走起路來更需要掌握身體平衡。 由於重心也發生改變, 穿一雙不合腳的鞋會使孕婦感到疲憊, 從而影響腹中胎兒的發育。 因此, 孕婦在懷孕期間, 尤其是懷孕末期的三個月間, 孕婦專用鞋的需求就顯得非常重要了。

誤區

鞋跟越平越好?錯!

有些孕期的准媽媽, 認為鞋跟越平越好, 其實完全的平底鞋, 也並非最好。 即使對於正常人而言,

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因為穿上平底鞋後身體4/5的重力都壓在腳後跟上, 容易造成足跟的損傷, 而且平底鞋的減震功能差, 會影響脊柱和大腦的健康, 相對而言選擇後跟2釐米高的鞋比較合適。

另外, 中、晚期的孕婦不宜穿高跟鞋, 這一時期孕婦的身體已經很胖, 尤其是臀部開始突起, 胸部和腰部的位置都向前挺, 身體也自然往後仰, 這時如果穿著高跟鞋走路, 孕婦身體的重心就會向前傾斜而失去平衡, 引起摔跤、閃腰等麻煩。 還可能造成腹腔前後徑距離縮短, 使骨盆的傾斜度加大, 人為地誘發頭位難產。 同時腹部受到的壓力會上升, 使血管受到更大的壓力, 從而整個血液迴圈受到限制, 這樣容易發生妊娠水腫。

夏天穿坡型泡沫底涼鞋的人較多,

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這種涼鞋的彈性好, 也比較適合腳的形狀, 但它存在的缺陷也很明顯, 即鞋底很滑, 容易摔跤。 因此孕婦在選鞋時要注意選用防滑底的鞋, 以免雨天或遇到水漬時被滑倒。

人們喜歡日常起居時穿拖鞋, 因為它具有方便、柔軟、有彈性等優點。 孕婦的汗腺分泌旺盛, 腳部的汗液多, 容易形成汗腳, 穿橡膠或塑膠拖鞋時有可能引發皮炎, 過敏性體質的孕婦尤為明顯, 因此以薄布拖鞋為宜。

建議

孕媽咪選鞋九要點

(1)鞋底要防滑及用吸震卸力型的材料;

(2)選購孕婦鞋要注意鞋跟高度, 理想的鞋跟高度為:15~30mm, 平跟的鞋子雖然可以接受, 但是隨著孕婦“體重的增加”及“步能重後移”的影響, 在產後往往會帶來足底筋膜炎…等腳跟部位的不適。

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鞋後跟高度比前掌高大約一寸, 應避免穿平底鞋;

(3)可購買專業的、具備充分接觸型的鞋墊, 有助減少足部的壓力;

(4)選擇圓頭且肥度較寬, 鞋身應用彈性質料, 鞋面材質較軟的鞋子;

(5)鞋後跟的寬度要比後跟幫寬些, 以減少扭傷的風險;

(6)容易穿著及可作調節的鞋子為佳(例如魔術貼類, 要避免系帶鞋、懶漢鞋);

(7)鞋類尺碼依腳長而定, 必須注意坐姿、站姿及走姿之延伸量, 約比腳長多出10mm。

(8)鞋型選擇上開式, 魔術黏貼帶式較佳, 其次可以選擇有鬆緊帶或可調整寬度的鞋類款式。

(9)懷孕十個月間, 可分前期(0~6個月)及後期(6~10個月)換穿不同的鞋子, 即孕婦前段鞋與孕婦後段鞋, 而孕婦後段鞋宜選擇具有足跟杯墊的保證裝置。

提示

穿鞋遇到麻煩的對策

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因為下蹲、彎腰的時候會夾到肚子, 所以穿鞋這件平時很容易辦到的事情也變得困難起來。 尤其臨產, 肚子很大的孕媽咪, 甚至無法自己來穿。 這該怎麼辦呢?

對策一:不要穿系鞋帶的鞋子, 要選擇穿脫方便、站著就可以穿的鞋子。 這樣就免去了彎腰的麻煩。

對策二:穿的時候最好坐著穿或是扶著牆壁, 能夠平衡好身體, 比較安全。 還可以買一個長柄的鞋拔, 穿起鞋來就更方便了。

對策三:這種複雜的“工作”不如交給准爸爸來做。 想像一下, 老公親手為自己穿鞋的畫面, 可能一輩子就短時間能有這種經歷, 就算是麻煩也變成一種幸福的體驗了。

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