提示：准媽媽餓肚子會加重孕吐

准媽媽在懷孕1個半月左右， 體內絨毛膜促性腺激素分泌量會明顯增加， 而使胃酸明顯減少， 隨之消化酶的活性也會降低。

【網友求助】晶晶自從發現懷孕後， 孕吐就非常厲害， 前前後後已經吐了有一個多月了。 目前的狀態基本上是吃什麼吐什麼， 而且還不能聞到味道重的東西， 比如蔥、薑、黃瓜、香菇等。 只能吃一些小米粥之類的流食。 體重也急速下降， 1個多月瘦了10斤。 這可愁壞了婆婆， 怕晶晶一直這樣下去， 不僅自己身體不好， 還會影響肚子裡的胎寶貝。 到底該怎麼緩解呢？

【專家解讀】准媽媽在懷孕1個半月左右，

體內絨毛膜促性腺激素分泌量會明顯增加， 而使胃酸明顯減少， 隨之消化酶的活性也會降低。 這不但會影響准媽媽的腸胃道正常消化功能， 而且還會使准媽媽產生頭暈、噁心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應， 又稱“孕吐”， 這是一種正常的生理現象。

緩解孕吐的方法——調整飲食

1．避免空腹：由於空腹不僅會不利健康， 還會加吐妊娠的反映。 所以准媽媽造成不要錯過任何就餐時刻；還可以在辦公室會家裡放一些小零食， 如餅乾、水果等， 做到隨餓隨吃。

2．少吃多餐：如果准媽媽孕吐的厲害， 那麼不妨將一日三餐改為每天吃上5～6次。 你會發現每次少吃一點， 孕吐的情況會緩解很多。

3．多喝水：吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。

准媽媽們可以選擇一些鮮榨果汁、檸檬水或酸性飲料， 有助於平息反胃的情況， 也會減少孕吐的次數。 但要注意飲用的時間， 最好在餐前半小時或餐後半小時， 不要在進餐的同時喝飲料。

4．學會吃水果：有些水果也會起到緩解孕吐的作用， 比如芒果：有益胃、止嘔、止暈的功效；蘋果：不僅對胎兒發育很有幫助， 而且對準媽媽的腸胃功能也具調節作用， 可緩解孕吐， 對食欲差、噁心都有不錯的緩解效果。

緩解孕吐的方法——注意生活細節

1．保持室內的空氣清新：新鮮的空氣不僅會使准媽媽感覺舒服一些， 所以每天要注意通風， 最好在2-3次。

2．注意休息， 最好午睡片刻：在疲憊的情況下， 孕吐狀況會加劇， 因此准媽媽要多注意休息，

最好能在中午小睡片刻。

3．避免太熱：因為太熱的空氣會增加噁心的感覺， 所以儘量避免溫度過高的地方。

4．飯後刷牙：清晨刷牙經常會刺激產生嘔吐， 不妨先吃點東西再刷牙

緩解孕吐的方法——心理調試&運動療法

【心理調適】孕吐與准媽媽的心情也有很大的關係， 你會發現當准媽媽心理壓力過大時， 孕吐會更加嚴重。 因此， 准媽媽會學會放鬆心情， 減輕自己的心理壓力。 當你心情不好時， 可以做些喜歡的事情， 多聽聽音樂， 讓自己保持愉悅、平和的心境， 這比什麼都重要。

【運動療法】一些適當的運動也能減輕孕早期的嘔吐反應。 因此， 准媽媽可以適當參加一些輕緩的活動， 如室外散步、做准媽媽保健操等， 都可改善心情， 強健身體。

如果准媽媽活動太少， 噁心、食欲不佳、倦怠等症狀就會更為嚴重， 長此以往便形成惡性循環。

網友支招

雪兒：心情舒暢最重要！

我孕早期的時候妊娠反映也挺強烈的， 不僅聞到油煙味會吐， 甚至看見油膩的東西就吐， 什麼也吃不下去， 每天就靠喝點白粥維持。 當時嘗試過許多減少孕吐的方法， 效果都不是很理想。 後來， 諮詢了一下醫生， 醫生說最重要的是要心情舒暢， 不要過度擔心， 能吃下什麼就吃什麼， 哪怕吃完了又吐出來， 多少都可以吸收一點！現在想想， 雖然那時很苦， 但現在有了寶貝以後， 感覺好幸福！

佳祺媽：轉移注意力！

我剛懷孕一個多月那會， 也是吐的厲害， 吃什麼都吐！後來， 我總結了一個辦法， 就是每次吃完東西後，

都會轉移一下注意力， 比如外出散散步， 做些力所能及的家務， 慢慢的吐的次數越來越少了， 不信你也試試！

桃桃：多喝果汁！

准媽媽們每個人的情況不一樣， 所以對於止吐的方法也不一樣。 我剛剛有孕吐反應時， 也很痛苦， 不知道怎麼應對！後來， 媽媽看我吃不下飯， 就在飯前給我吃一些開胃的東西， 比如：鮮榨果汁一類的， 比如芒果、獼猴桃等， 效果很好！慢慢的就有胃口了！